营养价值最高的干果排名 板栗上榜，第四被称为抗癌之果

2022-07-22 19:39:50阅读量：18 字体：大 中 小

大家都知道平时要多吃水果来补充营养，其实干果的营养也很丰富，每天吃一点干果，对人体大有好处，那么哪些干果营养价值最高呢?下面就让我们一起来看看营养价值最高的干果排名吧!

营养价值最高的干果排名1、榛子

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榛子也叫山板栗，是一种非常名贵的干果，榛子中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，对人体的好处非常多，具有补脾益气、延缓衰老、增强免疫力等多种功效。

2、松子

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松子也是平时比较常见的干果之一，松子中含有大量的蛋白质和脂肪，具有滋润皮肤、延年益寿的功效，不仅具有很高的食疗价值，还是很重要的中药。

3、核桃

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核桃是很受人们喜爱的坚果之一，因其形状和人大脑的形状非常相似，所以经常被认为具有补脑的功效，核桃中含有大量的维生素和矿物质，对人体也十分有益。 4、杏仁

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杏仁被称为抗癌之果，杏仁中含有大量的蛋白质和维生素，具有增强人体免疫力，延缓衰老的功效，杏仁中含有的苦杏仁苷具有很好的抑制和杀死癌细胞的作用。

5、开心果

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开心果被称为心脏之友，开心果中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还低脂肪、低卡路里，其含有的植物甾醇能够抑制人体对胆固醇的吸收，对心脑血管疾病具有很好的预防作用。

6、夏威夷果

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夏威夷果也叫澳洲坚果，其具有极高的经济价值、营养价值和药用价值，口感也很好，吃起来还有奶油的香味，有着“干果之王”的美誉。7、巴旦木

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我国的巴旦木主要产于新疆地区，其营养价值极高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴补肾、抗癌防癌、补脑安神等多种功效。

8、腰果

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腰果原产于美洲，是一种肾形坚果，具有很高的营养价值，其中含有的维生素B1具有消除疲劳、补充体力的功效，含有的维生素A具有极好的抗氧化作用。

9、花生

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花生也被称为“长生果”，是我国广泛食用的一种坚果，花生中含有大量的锌元素，能够促进儿童大脑的发育，经常吃花生还能够增强记忆力，延缓衰老。

10、板栗

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板栗是原产于我国的一种著名坚果，也是十大最养胃的食物之一，不仅味道香甜可口，还具有很高的营养价值，其维生素含量比苹果还要高十几倍，但淀粉含量较高，不宜多吃。

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