瘦手臂的最快方法 4招教你甩掉“麒麟臂”

2022-06-21 00:11:26阅读量：9 字体：大 中 小

之前，我们介绍过”3种瘦身最快的方法“，接下来要给大家介绍瘦手臂的最快方法。我们都知道，一个人的体重对一个人的自信和美丽有着很大的决定性关系，然而有的人不胖，但是身体的某一部分喜欢囤积脂肪，比如手臂。我们都知道，手臂是容易囤积脂肪的，那么有什么好的方法，让你迅速的减掉多余的脂肪，让你也敢穿吊带装？那么，今天的文章非常适合你，一起来跟着做做吧。

瘦手臂的最快方法

1.手握哑铃

2.站姿臂屈伸

3.手臂伸高

4.跪姿臂屈伸

1.手握哑铃

瘦手臂的最快方法 4招教你甩掉“麒麟臂”

手握哑铃很好理解对不对，但是不是简单的就举动哑铃就可以了，你的动作要做对。你先锻炼手握哑铃由前而上伸直再往后，缓缓往前放下，重复此动作十五次，做这个过程要贴住你的耳朵，做到手臂有酸酸的感觉，说明你的动作有做到位。

2.站姿臂屈伸

瘦手臂的最快方法 4招教你甩掉“麒麟臂”

双腿可以并拢，也可以前后站立，然后你双手握杠铃片，把手和腿都伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作，其实跟第一个动作差不多，重复动作十五次左右就可以了。

3.手臂伸高

瘦手臂的最快方法 4招教你甩掉“麒麟臂”

这个方法就是先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。其实这个动作很简单，关键是你要坚持，这个动作对手臂减肥很关键。

4.跪姿臂屈伸

瘦手臂的最快方法 4招教你甩掉“麒麟臂”

这个动作有点难掌握，你先双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。记住，这几个动作要连贯的做才有效果，不要打酱油式的锻炼哦。

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