六大营养素 维持人体所需的基本营养素
2022-06-21 04:01:03阅读量:13 字体:大 中 小
我们的身体需要六种主要营养素的健康平衡才能正常生长和发育,这些营养素是人体无法自行合成的营养素,或不能合成足够数量的营养素,但是这些营养素是身体正常运转所必需的,因此其需要通过饮食来提供,从食物中获取营养,六种基本营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。
6.碳水化合物碳水化合物是大脑的主要能量来源,没有碳水化合物,身体就不能正常工作。碳水化合物可以通过水果、面包和谷物、淀粉类蔬菜和糖类来获取。全谷物和水果富含纤维,可以降低冠心病的风险,有助于维持正常的血糖水平。
5.蛋白质蛋白质是细胞的主要结构成分,负责组织的构建和修复。氨基酸是蛋白质的组成部分,20种被称为必需氨基酸中有9种氨基酸必须在饮食中提供,因为它们不能在体内合成,所以你每天应该吃些瘦肉,奶制品,豆类或鸡蛋等食物。
4.脂肪脂肪是一种能量来源,当你摄入脂肪时,会增加对脂溶性维生素的吸收,包括维生素A、D、E和k。选择健康的食物,如富含omega-3的食物,如鱼、核桃和植物油,可以有助于发育和生长,当然要限制摄入饱和脂肪,如高脂肪肉类和全脂乳制品。
3.维生素维生素C是胶原蛋白合成所必需的,胶原蛋白为血管、骨骼和韧带提供结构,维生素D有助于维持钙的稳态。这些维生素可以通过柑橘类水果、草莓、辣椒等多种食物中找到。
2.矿物质钠有助于维持细胞外的液体体积,帮助细胞正常工作。钾能保持细胞内外的液体量,并通过增加钠的摄入防止血压的过度升高,这些矿物质可以通过香蕉、土豆和西红柿等多种食物获得。钙有助于保持和建立强壮的骨骼和牙齿,每天吃一些富含钙的食物,比如牛奶、低脂奶酪和酸奶对于身体来说很有好处。
1.水水有助于维持体内的稳态,并将营养物质输送到细胞中,水也有助于去除体内的废物。所有的饮料和高水分的食物,如汤和西瓜都含有水分,可以满足你的日常需水量。
免责声明:
本文《六大营养素 维持人体所需的基本营养素》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
动物界最大的老鹰,阿根廷巨鹰体型高达2米
老鹰是一群大型鸟类的捕食者,在人们的印象里通常都是战斗指数很强的鸟类之一。鹰的身形比普通鸟类大出许多,眼神相当犀利,爪子锋利程度堪比匕首,现在排行时报网小编为大家介绍动物界最大的老鹰——阿根廷巨鹰,身...
阅读: 1012
世界上最珍贵的猴子前十,金头乌叶猴排第一位
猴子是非常聪明的动物,地球上的猴子种类特别多,每种都有着不同的特点,而有些猴子的数量现在越来越少,已经成为了珍稀物种,你知道世界上最珍贵的猴子是什么?今天排行时报网小编为大家列出世界上最珍贵的猴子前十...
阅读: 2229
世界上十种长相怪异动物:金丝猴上榜,儒艮排第一位
动物在发展的过程中,总会有着许许多多的意外和变异,但也许这种变异会成为他们独特的标志,从而为铭记。今天排行时报网小编为大家列出世界上十种长相怪异动物,让我们一起来详细了解一下吧。世界上十种长相怪异动物...
阅读: 1016
地球上5大最不爱叫的狗狗,大白熊犬排第一位
人有外向的,喜欢结交朋友,也有内向的,不爱说话,狗狗也是一样,有闹腾的狗狗,喜欢用叫声来吸引别人的注意,也有文静的狗狗,只有特殊情况才能让它们出声。今天排行时报网小编为大家盘点地球上5大最不爱叫的狗狗...
阅读: 329
地球上10大命运最惨的热带鱼,鹦鹉鱼居第一位
观赏鱼常以牠可爱霸气的神态、令人歆羡的气质、明艳照人的色彩以及遗世独立的身形吸引了很多的观赏鱼爱好者。今天排行时报网小编为大家盘点地球上10大命运最惨的热带鱼,想了解更多的朋友们一起往下看吧!地球上1...
阅读: 2642
世界10大最懒的动物:大熊猫排第五,树懒居榜首
世界上的动物何其多,我们不可能全部认识,但也不可能一个也不认识,相信大家从小到大,不论是亲眼见的,还是电视上看的,都认识了不少动物,但是你知道最懒的动物有哪些吗?今天排行时报网小编为大家盘点世界10大...
阅读: 2638
地球上10大珍稀动物:苏门答腊虎上榜,爪哇犀牛居首
人类不是地球的霸主,地球上有丰富的物种资源,动物是与人类和谐共处的一员,保护动物就是保护人类自己。下面就和排行时报网小编一起看一看地球上10大珍稀动物,让我们详细来了解一下吧。地球上10大珍稀动物1、...
阅读: 2575
全球10大濒临灭绝的海洋动物,加湾鼠海豚排第一
随着全球气候的变化以及人类活动对自然环境不断造成的破坏,许多动物已经濒临灭绝。下面排行时报网小编就给各位介绍下全球10大濒临灭绝的海洋动物,快来了解一下吧。全球10大濒临灭绝的海洋动物1、加湾鼠海豚加...
阅读: 1784
世界10大动物杀手:蓝环章鱼排第五,黄貂鱼竟然夺冠
在自然界中,有很多生物,而且有很多生物带有病毒。它们或许长得非常美丽,但是他们也非常的致命。接下来就让排行时报网小编带大家看一看世界10大动物杀手,一起来了解一下吧!世界10大动物杀手1、黄貂鱼黄貂鱼...
阅读: 2324
地球上10大体型最大的鳄鱼,咸水鳄稳坐头把交椅
鳄鱼是一种比较可怕的生物,具有很强的攻击力,而鳄鱼的品种也比较多,有些品种的鳄鱼体型非常庞大。这些品种的鳄鱼分布在世界各地,下面排行时报网小编就给各位介绍下地球上10大体型最大的鳄鱼,快来了解一下吧。...
阅读: 1704
热门文章
1.2019十大粉底液排行榜 粉底液哪里牌子好用
- 1
- 2019十大粉底液排行榜 粉底液哪里牌子好用
- 2022-06-05
2.网页游戏排名前10名 2019最火的网页游戏有哪些
- 2
- 网页游戏排名前10名 2019最火的网页游戏有哪些
- 2022-06-05
3.2019最热门的竞技类网页游戏排行 竞技类精品网页游戏
- 3
- 2019最热门的竞技类网页游戏排行 竞技类精品网页游戏
- 2022-06-05
4.手机上最火的单机游戏是什么 免费好玩的单机游戏大全
- 4
- 手机上最火的单机游戏是什么 免费好玩的单机游戏大全
- 2022-06-05
5.单机游戏黑暗之魂重置版的游戏特色是什么
- 5
- 单机游戏黑暗之魂重置版的游戏特色是什么
- 2022-06-11
6.最新的儿童益智游戏有哪些 儿童益智游戏排行榜2019
- 6
- 最新的儿童益智游戏有哪些 儿童益智游戏排行榜2019
- 2022-06-10
7.3-6岁儿童益智游戏 适合3-6岁幼儿的益智类游戏
- 7
- 3-6岁儿童益智游戏 适合3-6岁幼儿的益智类游戏
- 2022-06-05
8.2019全球最贵城市排名 中国城市实力大排名
- 8
- 2019全球最贵城市排名 中国城市实力大排名
- 2022-06-05
9.2018全国雾霾城市排行榜 你所在的城市空气质量可好?
- 9
- 2018全国雾霾城市排行榜 你所在的城市空气质量可好?
- 2022-06-05
10.2019获利最高的不是房地产,是什么你绝对想不到
- 10
- 2019获利最高的不是房地产,是什么你绝对想不到
- 2022-06-05
最近更新
世界上最有钱的家族是哪个 最古老的家族
2022-06-05
世界上最恐怖的地方什么样 看这里
2022-06-05
清明节去哪儿玩?这10个地方就够啦!
2022-06-05
世界上最罕见的花 最稀有的花朵你见过几种
2022-06-05
现如今最适合中国人生活居住的城市有哪些
2022-06-05
福布斯2019全球首富 世界首富排行榜
2022-06-05
2019国内富豪榜 中国首富是谁
2022-06-05
2018年文明城市年度测评结果出炉
2022-06-05
2019中国富豪排行新鲜出炉 “两马”名列前茅
2022-06-05
谍战美女”王鸥变身北京大妞
2022-06-01