​滋阴的食物有哪些 女人滋阴的10种食物

中医看来，人体内所有的液体成分都属于“阴”的范畴。阴虚的人就如同煮饭时缺了水，很容易就出现急躁上火、口干舌燥、口渴便秘等问题，而女性是格外容易出现阴虚之症的。那么，滋阴的食物有哪些呢？下面小编为大家整理出了女人滋阴的10种食物，一起来看看。

10.大豆

大豆中含有丰富的蛋白质、铁等多种人体必需营养素，女性多吃豆类食品可以促进雌性激素的分泌，延缓衰老。此外，豆类还具有滋阴补肾的功效。

板栗是一种美味坚果类小吃，其具有滋阴补肾的功效，男子吃了可以补肾，女子吃了可以滋阴，对身体都是极有好处的。

枸杞味甘性平，具有清心养肝的功效，其实枸杞也是滋阴补肾的最佳选择之一。尤其长期久坐、经常面对电脑的女性，多喝枸杞茶不仅可以滋阴补肾，还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久坐引起的腰酸背疼的问题。

山药是一种美味的蔬菜，它的食疗功效同样十分强大，在日常生活中多吃山药就能起到滋阴补肾的功效。

干贝不管是炒着吃还是熬成汤都能发挥出很不错的养生功效，多吃干贝对女性治阴虚、补肾都有奇效。

5.何首乌

何首乌被医家认为是滋阴补肾的第一保健品，女性如果出现了筋骨酸痛，早衰等问题，都可以通过服用何首乌来改善。

4.鸭肉

民间一直有着“老鸭胜补药”的说法，鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，能让其中的营养更好的煮出来。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

在生活中，我们常常将猪肉皮做成肉冻来食用。猪皮中的胶原蛋白对我们的身体极为有利，可以增强我们身体细胞的生理代谢，改善身体生理功能，使细胞得到很好的滋润。

牛奶性寒味甘，富含优质蛋白质、脂肪、维生素、钙等营养元素，被誉为“完全营养食品”。传统医学认为，牛奶可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70％％左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

甲鱼又称团鱼，从中医食疗角度说，甲鱼性味甘、平，入肝、脾经，具有养阴、凉血、清热、散结、补肾等作用，是一道食疗价值极高的美食。