最适合老年人的食物排名 老年人健康食物有哪些
2022-07-12 05:23:40阅读量：6 字体：大 中 小
对于老年人来说，有一些特定的食物对他们的健康是极有益处的，有的食物可以改善他们的记忆力，有的食物可以帮助他们预防老年痴呆，那么有哪些最适合老年人的食物排名呢？下面就跟着小编一起来看看吧。
10.浆果
浆果中富含抗氧化剂，可以有效对抗人体内有害的自由基。例如黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子、樱桃都是不错的选择。
9.希腊酸奶
希腊酸奶中含有丰富的有益于消化的益生菌，此外它富含蛋白质和钙元素，含糖量也极低，很适合老人饮用。
8.芦笋
芦笋中含有丰富的番茄红素，这种元素可以预防前列腺癌。芦笋中含有的维他命A可以增强免疫系统，促进眼睛健康。它的纤维含量则有助于降低胆固醇，也有助于心脏健康。
7.黑巧克力
吃多了巧克力虽然可能会发胖，但适量的吃上一点还是极有益处的。黑巧克力富含抗氧化剂，可以预防心脏病，降低血压，预防中风的风险。
6.鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源之一，此外，鸡蛋中还含有胆碱，也就是维生素B，这有利于改善记忆和促进人体血压管理。
5.冷水鱼
像鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等冷水鱼中都富含omega脂肪酸，这种物质对大脑和心脏都是极有好处的。
4.贝类
贝类中含有丰富的铁、钾、镁和维生素B12，对大脑功能十分有益，尤其是对容易患脑部疾病的老年人，吃一些贝类是极好的，比如扇贝、螃蟹和牡蛎都可以。
3.苹果
苹果中富含可溶性纤维，具有降低胆固醇的作用。此外，苹果也是维生素C、抗氧化剂和钾的优质来源，老年人吃了很有好处。
2.咖啡
据研究，咖啡可以不仅可以提神，还能够降低患各种疾病的风险，比如阿尔茨海默病、中风、感染、糖尿病、呼吸系统疾病和心脏病等等。
1.绿叶蔬菜
据科学家研究表明，食用绿叶蔬菜可以减缓老年人认知能力下降的速度，例如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花等都是很好的食物。
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