坐月子吃什么好 十种对产妇有益的食物

2022-07-23 02:49:39阅读量：20 字体：大 中 小

女性在坐月子期间，除了要多休息，最为关键的就是饮食。要知道，坐月子期间对饮食是有很多忌讳的，不合理的饮食对产妇和需要母乳喂养的婴儿都是很不好的。那么坐月子吃什么好呢？下面小编收集整理出了十种对产妇有益的食物，一起来看看。

10.红糖

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红糖最大的功效就是补血,非常适合产后的产妇们食用。刚经历过生产的产妇们由于手术原因，体内普遍缺血，食用红糖就恰好可以给产妇们补血。并且红糖当中含有比较多的铁元素看，可以有效改善产妇们贫血等症状。

9.白米粥

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白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝炖的软糯的粥。

8.全麦面包

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全麦面包中的碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，当产妇体内的血清素含量增高后，还可以有效预防产后抑郁的发生。

7.红枣

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红枣的功效主要在于补血和驱寒，刚生产结束的产妇们盆骨扩张，导致寒气侵入体内，对身体的影响是相当大的，而食用红枣则可以有效的解决这一问题。

6.小米粥

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小米粥中含有丰富的营养物质，而且易于消化，对于消化功能未能恢复的产妇来说，是产后前几天最好的饮食选择。

5.燕麦

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燕麦中含有丰富的碳水化合物，产妇食用后可以有效提升身体的耐受力。此外，燕麦中含有纤维素，可以促进消化、稳定血糖，让产妇能够精力充沛。

4.低脂牛奶

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牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以满足产妇的营养需求。而据研究表明，当人们饮用低脂牛奶后会产生一种快乐的物质，因此很适合产妇饮用。

3.鱼

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鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以帮助产妇身体器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。此外，鱼肉中含有的脂肪酸，还能起到抗忧郁的作用。

2.鸡肉

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鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉中所含的微量元素硒可以让人的心情变好，因此鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物之一。

1.鸡蛋

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鸡蛋中含有大量优质的蛋白质，可以帮助产妇们尽快的恢复体力。此外，鸡蛋当中还包含卵磷脂和多种微量元素，可以给产妇带来充足的营养。

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