对眼睛好的水果有哪些 保护眼睛的十大水果排名

2022-07-23 01:59:15阅读量：11 字体：大 中 小

眼睛是心灵的窗户这句话相信很多人不会陌生，但随着现代科技的发展，人们找到了更多好玩的东西，但也因此有越来越多的人不注重对眼睛的保护，最后患上了近视眼。而我们除了调整自己的用眼习惯，在日常中还可以通过吃一些对眼睛好的水果来保护我们的眼睛，接下来我们就一起去看看能保护眼睛的水果都有哪些。

10.杏子

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杏子中含有丰富的维生素A，它可以免除自由基对眼睛造成的伤害。此外，在杏子中含有一些可以提高人类视力的类胡萝卜素。

9.柿子

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柿子的营养价值非常的高，它含有丰富果糖、维生素、和矿物质，而人们每天吃一个柿子就可以满足人体对维生素C的需求，吃柿子对眼睛也有着很好的助益。

8.猕猴桃

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猕猴桃被誉为“维C之王”，一颗猕猴桃所含有的维C比一般的水果要高出几十倍，而维C可以减少光线和氧气对眼睛的刺激，还可以延缓白内障的发生，对于长期用电脑的人来说，多吃猕猴桃绝对没错。

7.苹果

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苹果有着明目果的美称，因为它含有对视力起着关键作用的维生素A和微量元素硒，据了解，某些视物模糊不清的人就是因为缺乏维生素A导致的，因此常吃苹果也可保护视力。

6.甘蔗

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甘蔗中含有众多人体所需的营养成分，尤其是铁含量更是各种水果之冠，吃甘蔗可以清热解毒，助消化，对眼睛的养护也功不可没。

5.橘子

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橘子中含有丰富的维生素C，其不仅对肝脏有着解毒的作用，还可以保护人的眼睛和免疫系统等等。

4.蓝莓

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蓝莓中含有的花青素是一种天然的抗氧化剂，它可以防止视力恶化，保护近视眼的眼睛。当人们感觉用眼疲劳，视力不佳时可以通过吃蓝莓来缓解。

3.圣女果

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圣女果中含有丰富的维生素，它所含的微生物A、维生素C和维生素P，可以有效的清除自由基，从而保护眼周细胞的脱氧核糖核酸，避免出现基因突变等情况。

2.香蕉

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吃香蕉可以护眼与它超高的钾含量是分不开的，香蕉中的钾在进入人体后可以帮助人体排出多余的盐分，从而让身体达到钾、纳平衡的状态，可以有效的缓解眼睛的不适。

1.火龙果

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火龙果中除了维生素以外还含有一种特殊的成分-花青素，虽然葡萄、红甜菜的果蔬中也带有花青素，但火龙果中的花青素含量无疑是最高的。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，它对容易衰老的眼睛来说有着莫大的好处。

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