吃什么可以长高 十种促进孩子​生长发育的食物排名

每一个家长都希望自己的孩子能长得更高，因为长高是一个孩子成长发育中必须经历的一点。身高除了遗传基因决定以外，还跟日常的运动和饮食有关，孩子吃的对、吃的好是绝对可以影响到他的身高的。下面我们就来看看吃什么可以长高？

10.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，这可以提高孩子的免疫能力，让孩子能更加健康快乐的成长。要知道生病也是导致孩子不长个子的原因之一，所以多吃胡萝卜对孩子的长高肯定是有利的。

9.西红柿

西红柿是一种广受赞誉的水果兼蔬菜，不管什么年龄阶段的人吃了都非常的有好处。番茄中含有20多种胡萝卜素、维生素C和维生素E，这些物质对孩子的生长发育来说起着至关重要的作用。

8.茼蒿

茼蒿是一种味道比较奇特的菜，它里面含有各类纤维、纳、钾等营养元素，这些物质能促进人体的新陈代谢，对孩子的成长发育是十分重要的。

7.茄子

茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，这两种元素在孩子的生长发育中也有着重要的重用，多吃茄子也有利于孩子身高的增长。

6.豌豆

豌豆中所含的铜、铬等微量元素含量较多，铜可以增进人体的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，从而促进身高的增长。

5.苹果

苹果是所有水果当中营养最均衡的一种水果，多吃苹果可以补充孩子成长所需要的各项营养元素，还能增强孩子的免疫能力。

4.菠菜

菠菜中含有丰富的钙和铁，这是人体生长发育的重要组成元素。尤其是针对个子比较矮的孩子来说，多吃菠菜有利于长高。

3.鸡蛋

鸡蛋中最丰富的营养物质就是蛋白质，而蛋白质也是身高生长的重要原料，人体缺乏蛋白质不仅会导致身体不太健康，还会影响成长期少年的身高，多吃鸡蛋是有助于身高的增长的。

2.花菜

花菜重病富含蛋白质、维生素、矿物质、食物纤维等多种元素，此外，它还含有比一般蔬菜更多的类黄酮和维生素K，钙元素，这对人体的健康和生长发育十分的关键。

1.牛奶

牛奶中含量最丰富的就是钙，钙是人体骨骼发育的直接组成部分，而通过喝牛奶的方式来给孩子补充钙无疑是最好的选择。