首页>
品牌排行>
食品饮料排行>
老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

2022-07-23 02:10:16阅读量：6 字体：大中小

人到老年身体是在走下坡路，无论是身体还是精神都会大不如前，尤其是自身的免疫系统也会逐渐减弱，从而引发更多的老年疾病。虽说我们不能阻止老年人身体渐弱的趋势，但老年人可以通过吃一些健康的食物来增强体质，抵抗病菌的侵害。下面我们一起来看看老年人吃什么好？

10.扁豆

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

扁豆中富含丰富的可溶性纤维素，它可以控制人体内的血糖，减少有害胆固醇的堆积，尤其是对患有糖尿病、血脂异常的老年人来说很有帮助。

9.甘蓝

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

甘蓝中富含α-氧化脂肪酸，这是一种天然的抗氧化剂，能将人体中的葡萄糖转化为能量，从而有效的控制血糖水平。

8.树莓

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

树莓中的脂肪含量非常低，而且还含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂成分。老年人将树莓纳入日常吃的水果当中可以解决由于年龄大而导致的肠道消化不良的问题。

7.橄榄油

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

橄榄油也是不饱和脂肪酸的丰富来源之一，橄榄油还含有丰富的维生素和多种矿物质，日常饮食中食用橄榄油做的菜可以降低糖尿病和心脏病的发病率。

6.鳄梨

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

鳄梨中含有丰富的营养元素，它所含的脂肪也是健康的植物油脂，我们可以将鳄梨代替黄油做面包的蘸料，老年人食用后既营养又不会摄入太多的热量。

5.坚果

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

医学研究表明，坚果中的不饱和脂肪酸的含量非常多，老年人平常多吃点坚果有利于帮助身体免受疾病的侵袭。

4.小麦

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

老年人食用小麦中的麸皮、胚芽和内胚层的芽后能抵抗阿尔茨海默氏症的发生，而且小麦中的营养元素多，日常中添加一部分小麦对老年人的身体极有好处。

3.西红柿

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

西红柿中含有一种叫番茄素的植物激素，这是一种天然的抗氧化剂，有着抵抗癌症的功效。但要注意的是，西红柿最好的还是煮熟了之后再吃，这样身体才会吸收到更多的营养成分。

2.鲑鱼

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

鲑鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸，这有物质可以改善人体的免疫功能，并可降低血液中三酸甘油酯的合成。老年人多吃鲑鱼可以有效的提升自身的免疫力，帮助身体预防疾病。

1.南瓜

老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物

南瓜软糯香甜，哪怕是老年人牙口不好也可以食用。南瓜中还富含胡萝卜素，这种物质可以预防乳腺癌等多种癌症，老年人吃了十分的有益。

1
2
3
4

免责声明：

本文《老年人吃什么好老年人适合吃的十种食物》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

主角傅锦琛林一一小说傅锦琛林一一小说全文免费阅读
傅锦琛林一一是著名作者希知南写的一本小说里面的主角。这部小说文笔有保证，基本不会给读者喂毒，是作者很有代表性的一部古代言情小说。内容主要讲述林一一穿成书中恶毒原配，夫君傅锦琛是未来杀人如麻的大反派，小...
阅读: 56
(抖音小说)谢晚桥沈砚礼李婉宁免费阅读
谢晚桥沈砚礼李婉宁是作者李婉宁小说里面的主人公，这本小说内容跌宕起伏、深入人心，是一本情节与文笔俱佳的都市小说。谢家最无法无天的大小姐第一百次把小妈进食人鱼水池时，终于把谢父气到血压飙升。他将谢晚桥连...
阅读: 37
秦楚音谢聿丞谢滢大结局免费阅读秦楚音谢聿丞谢滢全文小说
秦楚音谢聿丞谢滢是著名作者谢滢最新写的小说里面的男女主角。本文运用了比喻、拟人等修辞方法，增强表现力。看完你就会觉得是一本与众不同的小说！秦家家规，凡是下一任掌权人，都要历练三年，不管以什么方式。于...
阅读: 41
陈嘉璇霍启维周依依免费阅读陈嘉璇霍启维周依依大结局
陈嘉璇霍启维周依依是著名作者周依依热门小说里面的主角。小说文笔对于细节的描写令人惊叹，相对于周依依之前的作品进步确实提升了很多。下面看精彩试读！香江无人不知无人不晓，陈嘉璇是最心狠手辣的TVB新闻女王...
阅读: 37
(抖音小说)聂雪棠沈星遥萧景玄免费阅读
聂雪棠沈星遥萧景玄是作者萧景玄小说作品里面的男女主角，小说情节很吸引人，是一本罕见的好书，强烈推荐！一起来看看小说简介吧！他是她从雪原救回的落魄皇子，也是灭她故国、囚她为奴的仇人。十年夫妻，她为他挡刀...
阅读: 44
李雪妍杨萌萌全文免费阅读最新李雪妍杨萌萌第一章
李雪妍杨萌萌是著名作者六月的月刚刚发行的一部小说中的男女主角。作者文笔不错，诗词功底丰富，文章结局很意外，千万要看完哦！那么李雪妍杨萌萌的结局如何呢，我们继续往下看年底，给项目一线员工采购年终奖的奖品...
阅读: 65
陶栀简钧棠盛千姿哪里可以看陶栀简钧棠盛千姿免费阅读
陶栀简钧棠盛千姿是作者盛千姿热门小说里面的主角。作者也被称之为国内十大网络小说作者之一，这本小说也是盛千姿的代表做。内容主要讲述“姐姐，能帮我开下润滑油吗？”乍一见眼前穿着性感睡衣，双颊飞红的陪酒女，...
阅读: 57
明舒谢斯礼方婉之小说明舒谢斯礼方婉之免费章节阅读
明舒谢斯礼方婉之是著名作者方婉之最新写的小说里面的男女主角。这本小说内容特别是前期，绝对是仙草。作者对情节设定非常出色，但把握的力度刚刚好。那么明舒谢斯礼方婉之的结局如何呢，我们继续往下看京圈流传着一...
阅读: 28
谷翩翩周昱钦严霜儿小说章节目录谷翩翩周昱钦严霜儿免费阅读
谷翩翩周昱钦严霜儿是作者严霜儿热门小说里面的主角。书中情节起起落落，扣人心弦，是一部非常好看的都市小说。内容主要讲述谷翩翩是个厂妹，却嫁给了A市首富。英俊的周昱钦为谷翩翩举办世纪婚礼，宣告他们的爱跨越...
阅读: 60
雪落兰烬，曦照归途免费读全文林雪双南慕深周润熙小说无弹窗
《雪落兰烬，曦照归途》男女主角为林雪双南慕深周润熙，由周润熙最新为大家著作，目前正在网络连载。全文讲述了林雪双为南慕深研制救命药十年，却换来丈夫与学生周润熙的联手背叛。她耗尽心血培育的“幽灵兰”被毁，...
阅读: 38

最近更新