吃什么提高记忆力 最增强记忆的食物排名
2022-07-23 02:41:50阅读量：15 字体：大 中 小
随着人们年龄的增大，你会发现人的记忆力自从过了成年期后似乎是在走下坡路，许多人都变的健忘起来。其实，记忆力的下降跟我们周围环境和自身的习惯息息相关，不良的饮食、缺乏睡眠、压力大都会阻碍大脑的运行，从而导致记忆力下降。好在我们日常中有一些食物可以起到健脑的作用，下面我们一起来看看吃什么能提高记忆力？
10.绿叶蔬菜
最新研究表明，多吃蔬菜可以有效的预防老年痴呆。因为蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，其中维生素K和维生素A有助于对抗炎症、保持骨骼健康，减缓记忆力衰退的作用。
9.姜黄
姜黄是一种古老的根茎，在历史上一直被当做药材用来治病。它所含的姜黄素是一种强大的天然抗炎剂，此外，姜黄还有助于提高人体的抗氧化剂水平，可以保障人体免疫系统健康，改善大脑的氧气摄入量，让大脑可以随时保持警觉并有效的增强记忆力水平。
8.鲑鱼
鲑鱼中富含丰富的omega-3脂肪酸，它可以增强人的学习能力、记忆力、和专注力，还能纾解压力，使人的情绪变得高涨起来。而且鲑鱼的蛋白质含量多，热量又少，多吃一点也不怕长胖。
7.橄榄油
特级初榨橄榄油中含有强大的多酚类抗氧化剂，它不仅可以改善学习和记忆，还可以逆转与年龄和疾病相关的变化，这种油还有助于对抗对大脑有毒并诱发阿尔茨海默病的蛋白质。
6.蛋黄
鸡蛋是蛋白质的丰富来源，可以被制成很多种食物。其中蛋黄还含有大量的胆碱，这非常有助于小孩的大脑发育。此外它还分解了一种能产生与幸福有关激素的化学物质，起到缓解压力提高记忆力的作用。
5.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C，是一种非常健康的蔬菜。此外它也是最好的脑部食物之一，因为其还含有高水平的维生素K和胆碱，它们都有助于增强你的记忆力。
4.骨汤
骨汤是一种非常有益的补品，可以从内到外治愈我们的身体。其高水平的胶原蛋白有助于减少肠道炎症，愈合氨基酸如脯氨酸和甘氨酸可以保持您的免疫系统正常运作，并有助于提高记忆力。
3.蓝莓
蓝莓是一种非常小巧美味的水果，它含有丰富的抗氧化剂，包括维生素C和维生素K和纤维。此外它还含有大量的没食子酸，这种多酚化合物特别擅长保护你的的大脑免受变性和压力，增强你的记忆力。
2.核桃
核桃中有着高水平的抗氧化剂，其所含的维生素和矿物质也可以提高人的精神警觉性。核桃中的维生素E也有着抵御老年痴呆症的作用，可以预防人的记忆力下降。
1.鳄梨
鳄梨是一种营养丰富的水果，它含有维生素K和叶酸，有助于预防大脑血栓，防止中风。除此之外，它还有着改善大脑认知功能的左右，特别是对人的记忆力和注意力起到很大促进作用。
免责声明：
本文《吃什么提高记忆力 最增强记忆的食物排名》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！
如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。
推荐阅读
王硕陈默全文免费大结局 王硕陈默小说在线阅读
王硕陈默是作者人生百态在旅程热门小说里面的主角。书中情节起起落落，扣人心弦，是一部非常好看的现代言情小说。那么王硕陈默的结局如何呢，我们继续往下看新作品出炉，欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品，希望大家...
阅读: 40
宋茉崔颂安宋茉崔颂安最新章节在线阅读
《宋茉崔颂安》主人公叫宋茉崔颂安，是大神为大家带来的超精彩都市小说，目前正在连载中。全书主要讲述婚后第五年的结婚纪念日，宋茉三岁的女儿晞晞突然发起低烧。她立刻请来了家庭医生。医生仔细地为孩子做了检查，...
阅读: 54
乔暮衿商席珘乔暮衿商席珘小说在线阅读
精品好书《乔暮衿商席珘》是来自作者神秘人所编写的都市类型的小说，文中主角是乔暮衿商席珘，文中的爱情故事凄美而纯洁，文笔极佳，实力推荐。下面是简介：结婚第二年，也是乔暮衿最恨商席珘的一年。在他生日被查出...
阅读: 70
夏吟骆聿炀小说名 夏吟骆聿炀侠名在线阅读
夏吟骆聿炀中主要人物有夏吟骆聿炀，由侠名打造的都市小说，正在网络火热连载中。全书主要讲述夏吟用了整整十年，才一步步走到骆聿炀身边。从一个籍籍无名的暗恋者，成为他亲口承认的未婚妻。可就在婚礼的前半个月，...
阅读: 63
林予深靳屿小说最后结局 林予深靳屿完结版免费阅读
林予深靳屿是著名作者五花酒热门小说里面的主角。这部小说可以说既有情节又有风格，非常优秀！那么林予深靳屿的结局如何呢，我们继续往下看林予深资助的女学生找上门，与我七分像。他将人护在身后，语气温柔：“栖栖...
阅读: 65
姜若微裴淮序姜若微裴淮序by神秘人
男女主角是姜若微裴淮序的名称叫《姜若微裴淮序》，这本书是作者神秘人最新写的一本都市小说，小说文笔极佳，良心作品。下面看精彩段落试读：姜若微是京大出了名的清纯女神，无数男生心中的白月光。直到这天，校园论...
阅读: 60
乔知念傅凛州免费章节最新 乔知念傅凛州by侠名
今天给各位看官老爷带来的这本乔知念傅凛州讲述了乔知念傅凛州的事情，大神作者侠名对内容描写跌宕起伏，故事情节为这部作品增色不少。傅凛州失忆那年，乔知念遵照傅母的意思，红着脸颊骗他说：“凛州，我是你对象。...
阅读: 23
江一晴宋遇云枝小说 桐花几时落章节阅读
小说主人公是江一晴宋遇云枝的小说叫做《桐花几时落》，是作者江一晴最新写的一本都市类小说，小说中内容说的是：圈子里的人都说宋遇偏执狠戾，是人见人怕的活阎王。却唯独把我这个病秧子当成掌上明珠宠了五年。有次...
阅读: 47
江天瑜沈沐隽免费全本小说 江天瑜沈沐隽章节目录
江天瑜沈沐隽是作者小说家经典小说中的主角，看完这本小说你会沉浸在小说的感情经历中，一起度过思想的升华，一起思考人生的意义。那么江天瑜沈沐隽的结局如何呢，我们继续往下看嫁给沈沐隽时，她22岁，他32岁。...
阅读: 43
周屹桉沈嘉楹小说免费试读 周屹桉沈嘉楹第9章
周屹桉沈嘉楹是作者18岁忧郁王子刚刚发行的一部小说中的男女主角。这本小说文笔情丝顺着、笔尖流淌，酣畅淋漓，感觉身在其中。内容主要讲述“我本是金枝玉叶的公主，从小泡在蜜罐里长大。谁知北境狼烟一起，我竟成...
阅读: 69
更多排行榜
最近更新
夏芸陆景彦小说名字 夏芸陆景彦章节试读
2025-12-17
林平云清瑶小说章节免费阅读 林平云清瑶无弹窗
2025-12-17
张学成张作霖小说名字 抗战：开局少帅，我向表嫂走去章节试读
2025-12-17
林清茉池商聿小说最后结局 林清茉池商聿完结版免费阅读
2025-12-17
傅西洲林建业小说叫什么 傅西洲林建业小说全文免费阅读
2025-12-17
秦铭顾雨菲小说在线阅读 秦铭顾雨菲最新章节目录
2025-12-17
名义：开局考上北大经济学博士祁同伟陈阳完结小说全文在线阅读
2025-12-17
许臻代建柏全文阅读最新 许臻代建柏小说目录
2025-12-17
阮稚宁温崇衍免费阅读 阮稚宁温崇衍最新章节目录
2025-12-17
识破女儿身后，她被王爷宠疯了！萧珩之卫离昭by昭昭赴月
2025-12-17