首页>
品牌排行>
食品饮料排行>
血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

2022-07-23 03:02:55阅读量：6 字体：大中小

高血脂是一种慢性疾病，主要是由日常饮食中脂肪含量过高，不良的生活习惯，不运动，吸烟酗酒等各项因素引起的。血脂高一般会伴随着肥胖，头晕，和血管疾病。血脂高的人群除了要利用时间多做锻炼，戒烟酒，还要注意调整饮食。接下来我们一起来看看血脂高吃什么食物好？

10.葡萄

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇，它具有降血脂、抗血栓、增强免疫力等作用。葡萄中还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。所以建议葡萄可以清洗干净后直接带皮食用。

9.绿豆芽

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

绿豆本身就是一种不错的降胆固醇食物，而在它发芽的过程中，其维生素C含量可以达到原先的六倍以上。而维生素C可以促进胆固醇排出体外，防止其在人体血管上堆积形成血脂，从而起到降低高血脂的作用。

8.胡萝卜

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

胡萝卜中含有丰富的钾元素，钾在进入血液后能将血液中的油脂乳化，还能有效溶解积压在血管壁上的胆固醇硬块，并将这些垃圾排出体外，从而起到降低高血脂，净化血液的作用。

7.大蒜

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

大蒜除了是一种具有强力杀菌，预防癌症的最佳食物，它还含有挥发性辣味素，可以清除堆积在人体血管上的脂肪，起到降低胆固醇的作用。

6.三文鱼

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

三文鱼中含有丰富的不饱和酸，能降低血液中的甘油三酯，能升高高密度蛋白胆固醇，减少胆固醇体积，从而降低胆固醇在血管的附着量，达到降低高血脂的作用。

5.薏仁

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

薏仁中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中的胆碱，从而排出体外。而胆碱又由肝脏中的胆固醇制造，这让促使肝脏中的胆固醇会越来越少，胆固醇也就不会被吸附在血管上形成高血脂了。

4.芥麦茶

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

芥麦茶中含有烟酸和芸香苷两种成分，可起到降低人体胆固醇的作用，从而预防高血脂。另外，苦荞茶中的镁含量也高，它可以促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的形成，可辅助治疗高血脂。

3.黄豆

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

黄豆中含有丰富的植物固醇，这种物质进入人体后会在肠道与胆固醇竞争，而且植物固醇比较容易就被人体吸收，从而降低了人体对胆固醇的吸收。此外，大豆中含有磷脂可以软化胆固醇，使胆固醇不会沉积在血管上，以此达到降低高血脂的作用。

2.玉米

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，这可以降低人体血液中的胆固醇的浓度，它和玉米所含的维生素E共同作用，还能防止血脂沉积于血管壁。

1.燕麦

血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物

燕麦中含有丰富的维生素B和锌，它们对人体中的糖和脂肪代谢起到了调节作用，可以有效的降低人体类的胆固醇。经常食用，能对高血脂起到一定的预防作用。并且，燕麦中还含有丰富的纤维和较低的热量，不仅利于减肥，也满足高血脂患者的食疗需求。

1
2
3
4

免责声明：

本文《血脂高吃什么食物好降脂最快的十种食物》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

乔暮衿商席珘乔暮衿商席珘小说在线阅读
精品好书《乔暮衿商席珘》是来自作者神秘人所编写的都市类型的小说，文中主角是乔暮衿商席珘，文中的爱情故事凄美而纯洁，文笔极佳，实力推荐。下面是简介：结婚第二年，也是乔暮衿最恨商席珘的一年。在他生日被查出...
阅读: 73
夏吟骆聿炀小说名夏吟骆聿炀侠名在线阅读
夏吟骆聿炀中主要人物有夏吟骆聿炀，由侠名打造的都市小说，正在网络火热连载中。全书主要讲述夏吟用了整整十年，才一步步走到骆聿炀身边。从一个籍籍无名的暗恋者，成为他亲口承认的未婚妻。可就在婚礼的前半个月，...
阅读: 66
林予深靳屿小说最后结局林予深靳屿完结版免费阅读
林予深靳屿是著名作者五花酒热门小说里面的主角。这部小说可以说既有情节又有风格，非常优秀！那么林予深靳屿的结局如何呢，我们继续往下看林予深资助的女学生找上门，与我七分像。他将人护在身后，语气温柔：“栖栖...
阅读: 69
姜若微裴淮序姜若微裴淮序by神秘人
男女主角是姜若微裴淮序的名称叫《姜若微裴淮序》，这本书是作者神秘人最新写的一本都市小说，小说文笔极佳，良心作品。下面看精彩段落试读：姜若微是京大出了名的清纯女神，无数男生心中的白月光。直到这天，校园论...
阅读: 62
乔知念傅凛州免费章节最新乔知念傅凛州by侠名
今天给各位看官老爷带来的这本乔知念傅凛州讲述了乔知念傅凛州的事情，大神作者侠名对内容描写跌宕起伏，故事情节为这部作品增色不少。傅凛州失忆那年，乔知念遵照傅母的意思，红着脸颊骗他说：“凛州，我是你对象。...
阅读: 26
江一晴宋遇云枝小说桐花几时落章节阅读
小说主人公是江一晴宋遇云枝的小说叫做《桐花几时落》，是作者江一晴最新写的一本都市类小说，小说中内容说的是：圈子里的人都说宋遇偏执狠戾，是人见人怕的活阎王。却唯独把我这个病秧子当成掌上明珠宠了五年。有次...
阅读: 48
江天瑜沈沐隽免费全本小说江天瑜沈沐隽章节目录
江天瑜沈沐隽是作者小说家经典小说中的主角，看完这本小说你会沉浸在小说的感情经历中，一起度过思想的升华，一起思考人生的意义。那么江天瑜沈沐隽的结局如何呢，我们继续往下看嫁给沈沐隽时，她22岁，他32岁。...
阅读: 47
周屹桉沈嘉楹小说免费试读周屹桉沈嘉楹第9章
周屹桉沈嘉楹是作者18岁忧郁王子刚刚发行的一部小说中的男女主角。这本小说文笔情丝顺着、笔尖流淌，酣畅淋漓，感觉身在其中。内容主要讲述“我本是金枝玉叶的公主，从小泡在蜜罐里长大。谁知北境狼烟一起，我竟成...
阅读: 70
谢晚桥沈砚礼李婉宁的故事执念蚀骨无归章节阅读
高质量小说《执念蚀骨无归》由著名作者李婉宁倾心创作的一本都市风格的小说，小说中的主人公是谢晚桥沈砚礼李婉宁，小说文笔超赞，没有纠缠不清的情感纠结。下面看精彩试读：谢家最无法无天的大小姐第一百次把小妈进...
阅读: 61
李雪妍杨萌萌全文免费李雪妍杨萌萌在线阅读
李雪妍杨萌萌是著名作者六月的月小说作品里面的男女主角，作者也被称之为国内十大网络小说作者之一，这本小说也是六月的月的代表做。那么李雪妍杨萌萌的结局如何呢，我们继续往下看年底，给项目一线员工采购年终奖的...
阅读: 64

最近更新