首页>
品牌排行>
食品饮料排行>
嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

2022-07-23 02:41:47阅读量：0 字体：大中小

嘌呤是一种化合物，主要存在于动物源性食品中。当身体同化时，这种化合物会分解成尿酸。这是一个健康的过程，因为尿酸充当抗氧化剂，保护血管内层。但摄入过量的嘌呤会提高体内尿酸水平，从而导致痛风发作。而改变饮食可以帮助你大大降低痛风发作的风险，这里是十种含嘌呤高的食物排行，你需要尽量减少这些食物来维持体内健康的嘌呤水平。

10.贻贝

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

如果你被诊断患有痛风，你需要完全避免贝类。100克贻贝含有约100毫克的嘌呤和172卡路里的热量。

9.扇贝

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

扇贝也是你应该避免的海鲜，以纠正饮食中的嘌呤水平。一盘扇贝可引起痛风眩光，这种贝类每份含有比贻贝和龙虾更多的嘌呤。一份扇贝，含有136毫克嘌呤和69卡路里。

8.扁豆

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

扁豆是印度菜的主食。由于其具有多种健康益处，它还在全世界广泛消费，它也是素食者的优质蛋白质来源。扁豆也含有丰富的纤维，所以小份量的食物可以让你长时间保持饱满。但是，您可能需要减少您的扁豆摄入量，以降低您体内的嘌呤水平。100克扁豆提供127嘌呤和337卡路里。

7.火腿

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

即使在大多数饮食计划中推荐瘦火腿，如果您患有痛风，您可能需要减少其消耗。与大多数食物相比，火腿的嘌呤含量相当高。每100克服用将为您的身体贡献131毫克的嘌呤。

6.鱼

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

鱼是嘌呤的常见来源，最常见的就是沙丁鱼。沙丁鱼的嘌呤含量极高，如果大量食用，会引发痛风反应。100克沙丁鱼含有高达480毫克的嘌呤。

5.鸡肉

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

考虑到鸡肉是世界上消费量最大的肉类之一，将这些食物放在盘子外并不容易。鸡肉比牛肉含有着更多的嘌呤; 一份鸡肉就能提供175毫克这种化合物。所有肉类含有适量的嘌呤，因此每天摄入量限制在两盎司。

4.鸭子

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

鸭子是大多数印度和美国家庭餐桌上通常看不到的另一种食物。你会发现鸭肉，主要是在餐厅菜单上，有着诱人的描述。鸭含有相当高水平的嘌呤。100克鸭肉含有138毫克嘌呤和337卡路里。

3.鱼子酱

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

鱼子酱是一种早期只与贵族有关的食物，但现在正在放慢进入主流市场的速度。但是，如果你想限制你的嘌呤摄入量，你需要远离这种异国情调的食物。100克嘌呤含有约144毫克卡路里和284卡路里。

2.器官肉

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

器官肉可能是几种必需营养素的良好来源，但如果你患有痛风，你一定要避免它，它含有一些最高水平的嘌呤。器官肉中的嘌呤含量为每100克份444至773毫克。此外，器官肉也有很高的卡路里。

1.瓜子

嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行

人们通常喜欢把瓜子拿来作为晚间小吃，但如果您患有痛风，那么你应该避免食用。一份葵花籽含有143毫克的嘌呤，如果每天食用，可以显着提高尿素水平。你不需要完全从你的饮食中消除葵花籽，您需要做的就是控制服务量。

1
2
3
4
5

免责声明：

本文《嘌呤高的食物有哪些十种含嘌呤高的食物排行》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

陈嘉璇霍启维周依依免费阅读陈嘉璇霍启维周依依大结局
陈嘉璇霍启维周依依是著名作者周依依热门小说里面的主角。小说文笔对于细节的描写令人惊叹，相对于周依依之前的作品进步确实提升了很多。下面看精彩试读！香江无人不知无人不晓，陈嘉璇是最心狠手辣的TVB新闻女王...
阅读: 39
(抖音小说)聂雪棠沈星遥萧景玄免费阅读
聂雪棠沈星遥萧景玄是作者萧景玄小说作品里面的男女主角，小说情节很吸引人，是一本罕见的好书，强烈推荐！一起来看看小说简介吧！他是她从雪原救回的落魄皇子，也是灭她故国、囚她为奴的仇人。十年夫妻，她为他挡刀...
阅读: 47
李雪妍杨萌萌全文免费阅读最新李雪妍杨萌萌第一章
李雪妍杨萌萌是著名作者六月的月刚刚发行的一部小说中的男女主角。作者文笔不错，诗词功底丰富，文章结局很意外，千万要看完哦！那么李雪妍杨萌萌的结局如何呢，我们继续往下看年底，给项目一线员工采购年终奖的奖品...
阅读: 70
陶栀简钧棠盛千姿哪里可以看陶栀简钧棠盛千姿免费阅读
陶栀简钧棠盛千姿是作者盛千姿热门小说里面的主角。作者也被称之为国内十大网络小说作者之一，这本小说也是盛千姿的代表做。内容主要讲述“姐姐，能帮我开下润滑油吗？”乍一见眼前穿着性感睡衣，双颊飞红的陪酒女，...
阅读: 60
明舒谢斯礼方婉之小说明舒谢斯礼方婉之免费章节阅读
明舒谢斯礼方婉之是著名作者方婉之最新写的小说里面的男女主角。这本小说内容特别是前期，绝对是仙草。作者对情节设定非常出色，但把握的力度刚刚好。那么明舒谢斯礼方婉之的结局如何呢，我们继续往下看京圈流传着一...
阅读: 31
谷翩翩周昱钦严霜儿小说章节目录谷翩翩周昱钦严霜儿免费阅读
谷翩翩周昱钦严霜儿是作者严霜儿热门小说里面的主角。书中情节起起落落，扣人心弦，是一部非常好看的都市小说。内容主要讲述谷翩翩是个厂妹，却嫁给了A市首富。英俊的周昱钦为谷翩翩举办世纪婚礼，宣告他们的爱跨越...
阅读: 67
雪落兰烬，曦照归途免费读全文林雪双南慕深周润熙小说无弹窗
《雪落兰烬，曦照归途》男女主角为林雪双南慕深周润熙，由周润熙最新为大家著作，目前正在网络连载。全文讲述了林雪双为南慕深研制救命药十年，却换来丈夫与学生周润熙的联手背叛。她耗尽心血培育的“幽灵兰”被毁，...
阅读: 42
晏散意成殇最新章节孟知意傅晏安叶清颜在线阅读
晏散意成殇男女主角为孟知意傅晏安叶清颜，是叶清颜倾情著作的一部都市小说，目前正在网络连载。全文讲述了为了娶世仇的女儿，傅晏安与全世界为敌；可七年婚姻，他用一场谎言将孟知意蒙骗。用谎言让“外卖员”住进婚...
阅读: 45
顾衍温阮许知予免费小说顾衍温阮许知予完结版在线阅读
顾衍温阮许知予是作者许知予热门小说里面的主角。看完这本小说你会沉浸在小说的感情经历中，一起度过思想的升华，一起思考人生的意义。一起来看看小说简介吧！顾家私下传言，少爷的未婚妻，长得与他没有血缘关系的小...
阅读: 45
(抖音小说)宋时微李跃洲林思菀小说全文阅读免费
宋时微李跃洲林思菀是作者林思菀刚刚发行的一部小说中的男女主角。这本小说文笔情丝顺着、笔尖流淌，酣畅淋漓，感觉身在其中。咱们接着往下看东宫太子李跃洲大婚之夜，红绸高挂，喜烛煌煌。可太子侧殿深处，却不断有...
阅读: 43