养肝的食物有哪些 清肝养肝的食物排名
2022-07-23 02:48:37阅读量：8 字体：大 中 小
肝脏是器官的发电站，它执行各种基本任务。肝脏能生产出蛋白质和胆固醇，还能将维生素和人体所需的矿物质储存到胆汁当中。它还能分解酒精、药物和新陈代谢所自然产生的毒素。保护肝脏对我们人体保持健康是很重要的一步，那么养肝的食物又有哪些呢？
10.咖啡
研究表明，喝咖啡可以保护肝脏免受疾病的侵袭，即使是那些已经患有肝脏疾病的人。因为咖啡可以抑制脂肪和胶原蛋白的堆，而这正是肝脏疾病的两个主要标志。咖啡能提高肝脏的抗氧化水平，同时还能减少炎症。它还能降低患肝病、癌症和脂肪肝的风险。
9.茶
人们普遍认为茶对我们的健康有益，没错，茶还对肝脏有着特别的好处。日本的一项大型研究发现，每天喝5-10杯绿茶能改善影响肝脏健康的血液指标。
8.葡萄柚
葡萄柚含有天然保护肝脏的抗氧化剂，研究发现在葡萄柚中含有柚皮苷和柚苷配基两种抗氧化剂，前一种可以减轻炎症，后一种能保护细胞。而葡萄柚中的抗氧化剂就是通过减少炎症和增加其保护机制来保护肝脏的。
7.蓝莓和蔓越莓
蓝莓和蔓越莓都含有花青素，这是一种抗氧化剂，它们有助于保护肝脏免受伤害，甚至可能改善其免疫和抗氧化反应。
6. 葡萄
葡萄，尤其是红葡萄和紫葡萄，含有多种有益的植物化合物。最著名的一种是白藜芦醇，它对健康有益。研究表明，葡萄和葡萄籽提取物可以保护肝脏免受损害，提高抗氧化水平，并对抗炎症。
5. 仙人球
仙人球长期以来，一直被用于治疗溃疡、伤口、疲劳和肝病。因为研究发现，这种植物提取物可以缓解宿醉症状，从而保护肝脏免受酒精的伤害。
4. 十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如球芽甘蓝、花椰菜和芥菜因其高纤维含量和独特的口味而闻名，它们也富含有益的植物化合物。
动物研究表明，十字花科蔬菜提取物可以增加肝脏的天然解毒酶，帮助保护肝脏免受伤害，并提高肝脏酶的血液水平。
3. 坚果
坚果富含脂肪、抗氧化剂维生素E以及有益的植物化合物，这些成分不仅对心脏健康，对肝脏也很有益。坚果摄入量高的人更不容易患非酒精性脂肪性肝病。
2. 鱼类
鱼类中含有omega-3脂肪酸，这是一种健康的脂肪，可以减少炎症，降低患心脏病的风险。除此之外，omega-3脂肪酸有助于防止脂肪堆积，维持酶的正常水平，从而保护你的肝脏。
1. 橄榄油
橄榄油被认为是一种健康的脂肪，因为它有许多健康益处，包括对心脏和新陈代谢健康的积极影响。不仅如此，它对肝脏也有积极作用。研究发现，每天食用一茶匙橄榄油可以降低肝脏的脂肪含量，增加血液流动，改善肝脏酶的水平。
免责声明：
本文《养肝的食物有哪些 清肝养肝的食物排名》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！
如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。
推荐阅读
沈砚辞沈清月小说名 季风已晚，未及远岸熊七咚在线阅读
专为书荒朋友们带来的季风已晚，未及远岸主要是描写沈砚辞沈清月的事情，作者熊七咚细致的描写让读者沉浸在小说人物的喜怒哀乐中。被父母赶出家门后第六年，我又在商场和他们遇见。我扮成圣诞老人，笨拙滑稽，哄围观...
阅读: 68
范三儿林正方是什么小说 平凡世界四牡业业
热门好书《平凡世界》是来自作者四牡业业所编写的都市风格的小说，小说中的主人公是范三儿林正方，文中感情叙述细腻，情节跌宕起伏，却又顺畅自然。下面是简介：我们两个经营了半辈子店铺，守着冬日的暖阳，吃着刚刚...
阅读: 70
浮生一梦暮云深(完整版)全文免费阅读宋时微李跃洲林思菀小说
人气小说《浮生一梦暮云深》由知名作者林思菀所编写的都市类型的小说，小说的主角是宋时微李跃洲林思菀，书中感情线一波三折，却又顺理成章，整体阅读体验非常不错。下面看精彩试读：东宫太子李跃洲大婚之夜，红绸高...
阅读: 58
《苏昭昭陆昀川小说》无弹窗全文免费阅读
苏昭昭陆昀川是著名作者丝雨润川写的一本小说里面的主角。小说情节很吸引人，是一本罕见的好书，强烈推荐！那么苏昭昭陆昀川的结局如何呢，我们继续往下看社畜苏昭昭带着装满物资的空间穿到1972年东北农村，只想...
阅读: 59
温雁宁沈靳言唐岁岁小说 细雨沾衣别旧年章节阅读
人气小说《细雨沾衣别旧年》由知名作者唐岁岁倾心创作的一本都市风格的小说，故事中的主角是温雁宁沈靳言唐岁岁，本书考据严谨，细节翔实，全文讲述表面上，温雁宁是家世矜贵的海归名媛，连衬衫上最不起眼的袖扣都价...
阅读: 32
江风苏婉芸全文阅读 江风苏婉芸小说最新章节
江风苏婉芸是著名作者温柔刺客小说里面的主人公，书中江风苏婉芸的情节表达的淋淋尽致，玄幻类的小说还写的如此之好，超棒！下面看精彩试读！我是天生懒蛋，懒到极致的那种。入宗门第一天，就做好了咸鱼的准备，不修...
阅读: 66
主角傅锦琛林一一小说 傅锦琛林一一小说全文免费阅读
傅锦琛林一一是著名作者希知南写的一本小说里面的主角。这部小说文笔有保证，基本不会给读者喂毒，是作者很有代表性的一部古代言情小说。内容主要讲述林一一穿成书中恶毒原配，夫君傅锦琛是未来杀人如麻的大反派，小...
阅读: 60
(抖音小说)谢晚桥沈砚礼李婉宁免费阅读
谢晚桥沈砚礼李婉宁是作者李婉宁小说里面的主人公，这本小说内容跌宕起伏、深入人心，是一本情节与文笔俱佳的都市小说。谢家最无法无天的大小姐第一百次把小妈进食人鱼水池时，终于把谢父气到血压飙升。他将谢晚桥连...
阅读: 43
秦楚音谢聿丞谢滢大结局免费阅读 秦楚音谢聿丞谢滢全文小说
秦楚音谢聿丞谢滢是著名作者谢滢最新写的小说里面的男女主角。本文运用了比喻 、拟人等修辞方法，增强表现力。看完你就会觉得是一本与众不同的小说！秦家家规，凡是下一任掌权人，都要历练三年，不管以什么方式。于...
阅读: 52
陈嘉璇霍启维周依依免费阅读 陈嘉璇霍启维周依依大结局
陈嘉璇霍启维周依依是著名作者周依依热门小说里面的主角。小说文笔对于细节的描写令人惊叹，相对于周依依之前的作品进步确实提升了很多。下面看精彩试读！香江无人不知无人不晓，陈嘉璇是最心狠手辣的TVB新闻女王...
阅读: 43
更多排行榜
最近更新
夏芸陆景彦小说名字 夏芸陆景彦章节试读
2025-12-17
林平云清瑶小说章节免费阅读 林平云清瑶无弹窗
2025-12-17
张学成张作霖小说名字 抗战：开局少帅，我向表嫂走去章节试读
2025-12-17
林清茉池商聿小说最后结局 林清茉池商聿完结版免费阅读
2025-12-17
傅西洲林建业小说叫什么 傅西洲林建业小说全文免费阅读
2025-12-17
秦铭顾雨菲小说在线阅读 秦铭顾雨菲最新章节目录
2025-12-17
名义：开局考上北大经济学博士祁同伟陈阳完结小说全文在线阅读
2025-12-17
许臻代建柏全文阅读最新 许臻代建柏小说目录
2025-12-17
阮稚宁温崇衍免费阅读 阮稚宁温崇衍最新章节目录
2025-12-17
识破女儿身后，她被王爷宠疯了！萧珩之卫离昭by昭昭赴月
2025-12-17