10种能提升情绪的食物 吃了能让你心情变好的食物排名
2022-07-23 02:48:52阅读量：13 字体：大 中 小
据我了解，我们吃的食物对我们的健康有着很大的影响，有时候是正面的，有时候是负面的。在你的饮食中如果加入下面的食物，我相信它们会让你的精力更加充沛，还能改善我们的情绪。下面我们一起来看看10种能提升情绪的食物有哪些吧。
10. 火鸡
火鸡不仅是在圣诞节和感恩节这样的特殊日子可以吃，当你睡眠不足它也是很好的选择，因为它含有褪黑素，对我们的睡眠非常有益。火鸡中富含一种叫做色氨酸的氨基酸，这种氨基酸可以用于制造血清素。
9. 芦笋
由于芦笋富含色氨酸，它可以帮助身体增加血清素的分泌。芦笋含有大量的叶酸，可以促进幸福感，防止抑郁。芦笋也是一种遗传sp，不必担心它的副作用。
8. 燕麦
早餐吃燕麦片可以让你一整天都精力充沛。燕麦可以降低患心脏病的风险，并有助于调节血糖水平。你也不应该担心饭后吃糖的影响。相信我，你的心情会好起来的!
7. 菠菜
菠菜对你有好处。难怪它含有丰富的维生素B，对你的皮肤和神经有好处。维生素B可以帮助你的血清素增加，让你保持愉快，防止你变得悲伤。
6. 葵花籽
葵花籽最适合你的大脑和心脏。它含有-3脂肪酸，可以帮助你的大脑正常运作，预防心脏病。你可以毫不费力地把这些种子添加到你的烤盘、开胃菜、零食中，或者只是不停地把它的壳去掉。你可以毫不犹豫地把葵花籽添加到你的饮食中。
5. 贻贝
贻贝含有丰富的维他命B12，可以舒缓大脑。它就像一道防火墙，保护大脑不受伤害。它也是甲状腺中其他维他命和矿物质的丰富来源，能让你精力充沛，心情愉快。
4. 酸奶
酸奶，一种奶制品，绝对是一种健康食品。有些酸奶的钙含量比牛奶高。钙的突然减少会让你感到悲伤和易怒。所以，你最好吃酸奶来增加你的钙含量，让你的情绪变得非常棒!
3.牡蛎
食用牡蛎有助于大脑功能，因为牡蛎体内含有酪氨酸，酪氨酸能提高大脑的效率。锌能促进酪氨酸的产生，酪氨酸是众所周知的大脑功能，它还能提高能量水平。
2. 香蕉
当我们感到压力时，体内的钾元素会减少。增加维生素d的一种方法是吃香蕉，香蕉是钾的绝佳来源。吃香蕉会让你快乐，让你心情平静。这种食物热量低，对你的饮食是最好的。
1. 黑巧克力
毫无疑问，巧克力是每个人的最爱，因为它给你一种积极的氛围。我们都知道，内啡肽能在体内激发一种积极的感觉，它还能减少你对疼痛的感知。内啡肽释放的一种方式是吃巧克力。压力大或情绪低落时为什么不吃黑巧克力呢？我相信这会使你的情绪变得积极！但要记得适量食用，防止葡萄糖过高。
免责声明：
本文《10种能提升情绪的食物 吃了能让你心情变好的食物排名》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！
如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。
推荐阅读
雾失星河，错负惊鸿 主角秦楚音谢聿丞谢滢小说
小说主人公是秦楚音谢聿丞谢滢的名称叫《雾失星河，错负惊鸿》，这本书是作者谢滢创作的都市类型的小说，内容主要讲述了秦家家规，凡是下一任掌权人，都要历练三年，不管以什么方式。于是，秦楚音千挑万选，看中了商...
阅读: 65
陶栀简钧棠盛千姿是什么书 陶栀简钧棠盛千姿免费章节在线阅读
《风月酿我骨生香》主人公叫陶栀简钧棠盛千姿，是作者盛千姿所著的都市小说，正在网络火热连载中。“姐姐，能帮我开下润滑油吗？”乍一见眼前穿着性感睡衣，双颊飞红的陪酒女，盛千姿拎着外卖袋的手一顿。商K包厢外...
阅读: 42
聂雪棠沈星遥萧景玄的小说 聂雪棠沈星遥萧景玄全文免费阅读
聂雪棠沈星遥萧景玄是著名作者萧景玄热门小说里面的主角。这部小说是难得的精品之作，没有套路，情节跌宕起伏、扣人心弦，文笔没得说。一起来看看小说简介吧！他是她从雪原救回的落魄皇子，也是灭她故国、囚她为奴的...
阅读: 47
林馥陆斯年完整未删减版在线阅读 林馥陆斯年结局
林馥陆斯年小说章节阅读来本站就对了，人间天糖运用回忆的叙事手法，引人入胜，让人不仅随着文字越陷越深，更想亲自一探究竟。快来看看第11章内容吧！《冰山舔不动，重生换嫁出狱小叔子》 第11章 免费试读圈里...
阅读: 44
裴云衍傅静瑶第6章 裴云衍傅静瑶小说免费阅读
裴云衍傅静瑶是作者艳阳高照经典小说中的主角，小说以形式来叙述，大大增加了难度。可想而知，作者对它倾注了多少心血！一起来看看小说简介吧！傅静瑶上辈子被渣男蒙骗，不仅害得家族被连累，还被灌毒酒一尸两命。重...
阅读: 51
主角魏厌祝则珩小说免费阅读最新章节
魏厌祝则珩是作者千长洲热门小说里面的主角。书中的那男主魏厌祝则珩如磐石般坚定，女主的豁然与可爱，温暖而不失俏皮。【疯批恶毒阴湿坏种女主×善良心软苦情纯爱男主】【双洁 恶女 我坏你也爱 男主纯爱(不窝囊...
阅读: 57
虞惜惜赵澜小说最新章节 虞惜惜赵澜免费阅读
虞惜惜赵澜是作者米糖糖写的一本小说里面的主角。这本小说内容特别是前期，绝对是仙草。作者对情节设定非常出色，但把握的力度刚刚好。下面看精彩试读！虞惜惜穿越了，亲娘突然消失，不知是死是活；亲爹从战场上下来...
阅读: 80
青灯不渡旧时雪免费章节抢先阅读
《青灯不渡旧时雪》男女主角为明舒谢斯礼方婉之，是方婉之所著的都市小说，目前正在网络连载。京圈流传着一个笑话，最善与男人周旋，万人求娶的交际花明舒，花了三年都没把自己嫁出去。只因她男朋友是京圈佛子谢斯礼...
阅读: 41
开局伺候病娇公主，系统让我攻略她武饭李云瑞完结小说全文在线阅读
武饭李云瑞是《开局伺候病娇公主，系统让我攻略她》的主角，作者全称叫酸奶不好吃，下面就请各位一起来阅读小说的精彩内容：他一朝穿越，成了大庆皇宫里一个小太监。开局地狱难度，不仅没金手指，还被直接发配到以“...
阅读: 34
我愿寄长风予你免费章节抢先阅读
男女主角是顾衍温阮许知予的名称为《我愿寄长风予你》，这本小说是知名作者许知予倾心创作的一本都市类小说，小说文笔极佳，良心作品。下面看精彩段落试读：顾家私下传言，少爷的未婚妻，长得与他没有血缘关系的小姑...
阅读: 53
更多排行榜
最近更新
李屹王桃是啥小说 李屹王桃免费阅读无广告
2025-12-17
陆烬林婉小说最后结局 陆烬林婉完结版免费阅读
2025-12-17
夏芸陆景彦小说名字 夏芸陆景彦章节试读
2025-12-17
林平云清瑶小说章节免费阅读 林平云清瑶无弹窗
2025-12-17
张学成张作霖小说名字 抗战：开局少帅，我向表嫂走去章节试读
2025-12-17
林清茉池商聿小说最后结局 林清茉池商聿完结版免费阅读
2025-12-17
傅西洲林建业小说叫什么 傅西洲林建业小说全文免费阅读
2025-12-17
秦铭顾雨菲小说在线阅读 秦铭顾雨菲最新章节目录
2025-12-17
名义：开局考上北大经济学博士祁同伟陈阳完结小说全文在线阅读
2025-12-17
许臻代建柏全文阅读最新 许臻代建柏小说目录
2025-12-17