抗衰老食品排行榜 牛油果不仅能补充维生素还能防止高血压

谁不想永远年轻呢？随着我们变老，我们的身体变得越来越脆弱，还更容易生病。人人都想停止衰老，但没有人能真正做到这一点。但抗衰老的食物可以让你的皮肤看起来更年轻，身体会更加的健康。下面我们一起来看看抗衰老食品排行榜。

10. 米饭和意大利面

碳水化合物是我们身体需要的三种最重要的营养物质之一。它是能量的主要来源。全麦米饭和面食是复合碳水化合物的两个例子，它们都富含纤维。全麦意大利面含有两倍的铁，而糙米富含维生素B。

9. 十字花科蔬菜

众所周知，蔬菜是我们身体需要的最健康的食物之一。球芽甘蓝、花椰菜、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、豆瓣菜和萝卜都是十字花科蔬菜，它们有助于我们的身体对抗癌症和毒素。这些蔬菜应该包括在我们的日常饮食中，总计115克/40克。清淡的烹饪或生吃是保持这种蔬菜中必需酶的最好方法。

8. 大蒜

众所周知，大蒜对心脏有保护作用。每天一瓣大蒜可以保护我们的身体免受心血管疾病和癌症的侵害。1994年在美国爱荷华州进行了一项研究。年龄在55岁至69岁之间的女性中，有41,837人每周至少食用一瓣大蒜，其中50%患结肠癌的几率较低。在印度的塔斯戈尔医学院，又进行了一项研究。他们发现大蒜有助于降低胆固醇水平，还有助于血液稀释，这比阿司匹林更有效。这项研究表明大蒜有助于降低患心脏病的可能性。

7. 西瓜

西瓜既美味又有营养。果肉富含维生素A、B、C，种子中还含有硒、维生素E、锌和必需脂肪，有助于对抗衰老和自由基造成的损害。

6. 坚果

巴西坚果和核桃是很好的矿物质来源。核桃尤其富含铜、锌、硒、镁和钾，但它的卡路里含量很高。每天吃坚果可以提高你的免疫力，帮助消化系统的整体功能，预防癌症，改善我们的皮肤，帮助控制胆固醇水平。不建议吃腐坏的坚果，因为自由基会损害健康的身体。

5. 姜

姜有助于消化，它能保持我们的肠道健康和肠道运动的良好状态。

4. 水

水对于清除体内毒素和废物是必不可少的。一天中应该喝的最少的水是八杯水。永远不要依赖你的渴望，因为它会随着我们年龄的增长而减少。

3.大豆

大豆或大豆是一种对人体有益的完美的抗衰老化合物。它的蛋白质含量高，有助于维持和建立年轻的肌肉。众所周知，大豆异黄酮可以自然降低胆固醇水平，保护心脏不受疾病影响。大豆中的植物雌激素与人类雌激素相似，后者通常用于抗衰老产品和治疗中。

2. 浆果

黑葡萄、黑莓、蓝莓和黑醋栗都含有一种叫做类黄酮的强大植物化学物质。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，可以帮助我们保护身体免受衰老和自由基造成的伤害。

1. 牛油果

它保持我们的皮肤健康，并阻止皮肤老化。鳄梨富含钾，有助于防止体液潴留和高血压。它也是维生素E的一个重要来源。