十大高脂肪食物排行榜 巧克力都只能排倒数第四

苗条的身材是每一位女士都想拥有的，那么我们一定要远离生活中高脂肪的食物，因为它会使我们看起来更加肥胖。由于生活环境和不良饮食习惯影响，现在很多女性都需要通过减肥来获得苗条的身材，除了锻炼日常的饮食也十分关键，下面我们就来看看日常饮食中十大高脂肪食物吧。

10、花生酱

花生酱是健康的，但前提是你要适量食用。如果你吃的花生酱只含有磨碎的烤花生和一点点盐，那么它绝对是健康的。然而，大多数商业生产的花生酱含有大量的盐、氢化植物油和添加糖，这使得它非常不健康。此外，花生酱的卡路里含量很高，如果你吃得过多，就要准备好增重。当然，如果是适量的就没有什么问题。

9、土豆

土豆是地球上最常见的蔬菜之一，也很受大家喜爱。但土豆的淀粉含量特别高，只吃适量的就没有问题，但如果吃太多或者是油炸过的，那就非常容易使人增胖，很不利于身体健康。

8、甜甜圈和饼干

甜甜圈和饼干不仅是孩子们的最爱，也是大人们的最爱。然而，它们富含添加脂肪、精制面粉和大量糖。因为它们含有很高的卡路里，所以很容易让你变胖。就甜甜圈而言，即使是中等大小的甜甜圈也含有200多卡路里，因此最好不要吃。

7、巧克力

在这个世界上谁不喜欢巧克力？但是，如果你想减肥，你就必须远离这些增加体重的东西。如果你经常吃巧克力，你会比你想象的更胖。此外，巧克力的高含糖量会引起其他问题，如粉刺和痤疮。你可以只吃一块，而不是整块巧克力，偶尔吃一块你最喜欢的巧克力，如果你不想让腰围继续增长，千万不要吃过头。

6、披萨

大多数人一看到披萨就会流口水，但是这个迷人的小东西对你来说太糟糕了，尤其是如果你想减肥的话。这种商业比萨富含脂肪、卡路里和精制碳水化合物。最受欢迎的是奶酪和加工肉类。大量摄入此类肉类会导致肥胖，并为心脏病甚至某些癌症等其他健康问题铺平道路。

5、油炸食品

肥胖和油炸食品有着完美的平行关系。油炸食品是最容易使人发胖的食品之一。毫无疑问，它们味道很好，这让你想吃它们，吃起来没有任何限制。但如果你真的想减肥，那么你别无选择，只能完全远离它们。

4、冰淇淋

冰淇淋是几乎所有人最喜欢的甜点，很难抗拒它的诱惑。然而，它富含糖分，只会让你摄入额外的卡路里。你可以喝几勺，但只能偶尔喝一次。将一些新鲜水果和低脂酸奶混合在一起冷冻会更加明智，当你想吃冷冻甜点的时候就可以吃这些酸奶棒棒糖。

3、加工食品

现在人们忙得连做饭的时间都没有，因此开始依赖于使人发胖的加工食品。这些食物对你很危险。一旦你咬了一口，它们就会增加你的渴望，你就会继续吃，从而增加脂肪。戒掉它们真的很难，但是如果你真的想要变得健康，你没有其他选择。

2、含糖苏打水

含糖汽水是另一种最容易使人发胖的东西。加糖饮料不含任何必需营养素，只有“空”卡路里。即使你经常喝500毫升这样的饮料，它也会让你比你想象的更胖。所以要避免含糖苏打水或其他含糖丰富的饮料。

1、植物油

大多数人用植物油烹饪食物，这也是我们体重增加的原因之一。此外，它还可以为心脏病、癌症等其他健康问题打开大门。由于这些油是经过化学过程提取出来的，它们非常不健康，而且容易使人发胖。你可以用椰子油或橄榄油代替，即使这样，限制你的用量，因为任何东西都是不健康的。