十大易发胖食物：巧克力位居榜首，第三你绝对想不到
2023-11-20 07:54:44阅读量：3 字体：大 中 小
易发胖食物指的是脂肪含量、糖分含量、淀粉含量较高的食物，这种食物吃下去后会在体内造成大量脂肪堆积，导致变胖。那你知道哪些食物容易让人变胖呢?排行时榜小编将为您介绍十大易发胖食物，快来一起看看吧。
十大易发胖食物1.巧克力
巧克力是一种高热量食物，为了让口感更好，厂家会在制作巧克力时大量加入糖、全脂奶、坚果和油脂等高热量成分。这些物质的碳水化合物和脂肪的含量均较高，如果大量摄入，将会导致热量过剩，从而引起肥胖。
2. 薯片薯片的原料为马铃薯，很多人会觉得马铃薯的热量并不是很高，那么薯片估计也没多少热量，但是事实却不是如此，薯片属于膨化食品，是将马铃薯经过油炸加工后制作而成的，加工后的薯片含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，过量食用将会导致热量堆积，引起肥胖。
3. 啤酒啤酒可以说得上是很多人的“晚餐伴侣”，但是啤酒具有促进胃液分泌的效果，导致许多人在喝啤酒后会出现食欲大增的情况，除此之外，如果大量饮用啤酒的话，也会导致热量摄入过多，引起肥胖。
4. 雪糕雪糕在制作时为了口感更好，通常会加入大量的糖和油，而且它属于高糖，高脂，低纤维食物，饱腹感极低，很多人会出现吃了一个还想再来一个的情况，从而导致热量摄入过多。
5. 饮料饮料中含有大量糖分，过量喝会导致体内糖分摄入过多，变成脂肪堆积于体内，造成体重增加、身材肥胖等情况。
6. 甜品甜品非常容易长胖，它的脂肪、含糖量以及碳水化合物等含量都比较高，如果过量摄入，将会导致身体内的血糖增高，并且会转化成脂肪。
7. 腌制类食物腌制类食物中含有大量的盐，盐分摄入过多会影响身体的新陈代谢，当水分和废物不能排出体外时，就会堆积成脂肪，除此之外，高盐饮食还会促进胰岛素分泌，大量的胰岛素会使体内的糖分转化为脂肪,导致体重增加。
8. 蜜饯类食物蜜饯类食物虽然是一种干果类产品，但是在制作过程中需要加入大量的糖才能让口感保持美味，如果经常将蜜饯作为零食,会导致体内的糖摄入量过多,进而导致肥胖。
9. 油炸食物油炸食物在制作过程中需要经过高温炸制，油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品，促进发胖，而且这类食物还会影响肠胃消化功能,造成脂肪在体内的堆积,会导致肥胖症的发生。
10. 坚果类食物坚果类食物是一种富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素、钙、磷、铁等的食物，但是千万不能过量摄入，举个例子，每100克榛子的热量有594千卡，所以一天最好是不能超过30克。
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