2023 年最佳减肥饮食排名：WW积分系统上榜，第三培养好习惯

近日，《美国新闻与世界报告》发布了2023年最佳减肥饮食方法排名，这份报告是该杂志的健康专家小组对全球24种饮食方法进行分析并实验后，推出的适合长期减肥可持续的饮食方法排名报告，那减肥效果最好的饮食有哪些，减肥最好吃什么食物，排行时榜就为大家盘点并介绍减肥饮食推荐。

2023 年最佳减肥饮食排名1.WeightWatchers

这是一支又被称为WW积分系统的饮食计划，是2023年最佳饮食计划排名前十之一，这支饮食计划由美国的一家远程医疗公司推出，这支饮食计划要求使用的人多摄入水果、非淀粉类蔬菜、豆子、家禽、无脂酸奶、蛋类等食物，这份食谱中包含了200多种食物可供食用者根据情况自行选择。

2.DASH Diet

这是一种有着预防高血压对心肺血液有一定好处的饮食计划，是在2023年最佳饮食中上榜的饮食方式，这种饮食方式要求使用者每天摄入足量的矿物元素，如镁、钠等，而这种饮食方式严格来说并不是减肥饮食，但是因为食谱中通常要求人们涉入足够多的膳食纤维和蔬菜，因此保持定期锻炼的习惯对减肥也有益处。

3.Mayo Clinic Diet

这是一种为期十二周，由世界知名医院梅奥诊所推出，为了带领使用人建立一个良好饮食习惯的饮食方式，这种饮食方式可以养成多种健康习惯，并且这份食谱中还会让大家多吃水果和蔬菜，加上每天30分钟的身体活动，减少在剩余时间摄入的零食，会有减肥的效果。

4.TLC Diet

TLC饮食是一种对饮食有着较大自由度，但是建议多吃瘦肉、谷物、面包、蔬菜、水果等健康食物，减少加工食物摄入量的饮食方式，这种饮食可以在一定程度上提高胆固醇水平，并且根据美国医学会内科杂志的研究表明，采用这种TLC饮食并不能快速减肥，但是遵循这种特殊饮食方式加上身体活动，会在一定程度上导致体重减轻。

5.Flexitarian Diet

这种饮食方式又被称为半素食饮食，这个饮食方式希望大家以素食为主，少吃肉类，并且长期坚持这种饮食方式，再配合上定期的体育锻炼，会有一定减轻体重的效果，遵循这种不完全消除肉类的饮食方式比较适合长期减肥。

6.Mediterranean Diet

地中海饮食相信大家已经耳熟能详了，这种饮食习惯主要流行在地中海周边国家中，并且这个饮食方法还被国外专家认为具有降低慢性疾病风险的作用，长期遵循地中海饮食法对于减肥和维持体重有着有效的作用，因为地中海饮食中多吃豆类、蔬菜和橄榄油，可以为饮食者提供良好的饱腹感。

7.Noom Diet

这是一种需要下载应用程序，在程序中可以根据用的饮食日志进行调整，并且表明每种食物热量和营养成分的饮食方式，并且督促食用者远离高热量低营养密度的食物。

8.Volumetrics Diet

这是一种强调大家使用营养丰富低热量食物的饮食方式，并且低热量食物中尽量选择含水量高的食物，这种饮食方式食用的食物可以增强人们的饱腹感，并且因会进食足量的高纤维食物很有可能会有减肥的效果，这是来自美国疾病控制与预防中心的数据。

9.Ornish Diet

这是一种因具有预防心脏疾病而闻名于世，并且对于减肥有一定功效的饮食方式，这种饮食模式鼓励食用者进食植物性食物，并且用乳蛋素食饮食来代替各种肉类，经过国外一系列的研究显示，长期使用这种饮食方式的可以进行有效减肥。

10.Jenny Craig Diet

这是一种有珍妮·克雷格创立的2023年最佳饮食方法之一，这份饮食模式是基于预包装食品的结构化饮食方法，并且鼓励人们使用健康脂肪，长期坚持这份计划会有一定的减肥效果，并且根据《内科医学年鉴》报告显示，这种方式在长期减肥中的效果是最好的。