什么食物含锌量最高？十大含锌高的食物排行榜
2023-12-08 13:02:05阅读量：9 字体：大 中 小
锌是人体所必须矿物质之一，它是好多酶所需的主要成份。由于锌元素对人体新陈代谢起非常重要的作用，对于生长发育，对人体的性功能和生殖细胞有突出的贡献。那你知道什么食物含锌量最高？现在排行时报网小编为大家介绍十大含锌高的食物排行榜，一起来了解一下！
十大含锌高的食物排行榜1、牡蛎
牡蛎的含锌量是相当高的，如果身体缺锌，[bai]不妨在日常饮食中加入牡蛎。据计算，只要每周吃一次牡蛎，就可以让身体对锌需求得到满足，无需再另外服用锌的补充剂。
2、牛肉牛肉也是很多人喜欢吃的食物，同时的含锌量也非常高，虽然比不上牡蛎，但却可以在补锌食物排行榜中排名第二。平时只要适量吃一些牛肉，就能很好的满足身体需求。
3、蛋黄鸡蛋是很多家庭每天要吃的食物，而鸡蛋里最有营养的就是蛋黄，不仅含锌量高，同时也具有很多其他营养物质，对健康十分有利。
4、鲑鱼在鱼类食物里，富含锌较高的就是鲑鱼，[bai]多吃鱼类对人体有很多好吃，而鲑鱼除了富含omega-3脂肪酸，它也是蛋白质的良好来源，对健康十分有利。
5、虾虾有着丰富的营养，对人体有很多好处。同时虾也是摄取锌的良好食物，还有着高品质的蛋白质和低热量，多吃也不怕长胖。
6、黑芝麻黑芝麻对头发有很多好处，能够让我们的头发变得乌黑柔亮，其实这是因为芝麻里含有很多微量元素，其中就富含大量的锌。
7、糙米现代人吃的米大多是口感更好的精细米，其实口感稍差一些的糙米对我们的身体有着更多的好处。糙营养物质丰富，钾、镁、硒、锌含量更高，一杯糙米中就含有1.21毫克锌，占人体每日推荐摄入量的15％。
8、芸豆芸豆是我们平时经常吃的一种豆类蔬菜，[bai]营养丰富，而且也很好吃。芸豆富含丰富的锌，同时还能帮助我们维持健康的血糖水平，提供持久的能量。
9、花生花生也是一种非常健康的食品，富含大量的锌，既可以做菜也可以当零食吃。
10、菠菜众所周知，菠菜含铁量很高，其实菠菜含锌量在蔬菜里也是很高的，而且菠菜富含多种维生素和矿物质，是一种非常健康的蔬菜。
免责声明：
本文《什么食物含锌量最高？十大含锌高的食物排行榜》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！
如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。
推荐阅读
(抖音小说)谢晚桥沈砚礼李婉宁免费阅读
谢晚桥沈砚礼李婉宁是作者李婉宁小说里面的主人公，这本小说内容跌宕起伏、深入人心，是一本情节与文笔俱佳的都市小说。谢家最无法无天的大小姐第一百次把小妈进食人鱼水池时，终于把谢父气到血压飙升。他将谢晚桥连...
阅读: 47
秦楚音谢聿丞谢滢大结局免费阅读 秦楚音谢聿丞谢滢全文小说
秦楚音谢聿丞谢滢是著名作者谢滢最新写的小说里面的男女主角。本文运用了比喻 、拟人等修辞方法，增强表现力。看完你就会觉得是一本与众不同的小说！秦家家规，凡是下一任掌权人，都要历练三年，不管以什么方式。于...
阅读: 56
陈嘉璇霍启维周依依免费阅读 陈嘉璇霍启维周依依大结局
陈嘉璇霍启维周依依是著名作者周依依热门小说里面的主角。小说文笔对于细节的描写令人惊叹，相对于周依依之前的作品进步确实提升了很多。下面看精彩试读！香江无人不知无人不晓，陈嘉璇是最心狠手辣的TVB新闻女王...
阅读: 46
(抖音小说)聂雪棠沈星遥萧景玄免费阅读
聂雪棠沈星遥萧景玄是作者萧景玄小说作品里面的男女主角，小说情节很吸引人，是一本罕见的好书，强烈推荐！一起来看看小说简介吧！他是她从雪原救回的落魄皇子，也是灭她故国、囚她为奴的仇人。十年夫妻，她为他挡刀...
阅读: 55
李雪妍杨萌萌全文免费阅读最新 李雪妍杨萌萌第一章
李雪妍杨萌萌是著名作者六月的月刚刚发行的一部小说中的男女主角。作者文笔不错，诗词功底丰富，文章结局很意外，千万要看完哦！那么李雪妍杨萌萌的结局如何呢，我们继续往下看年底，给项目一线员工采购年终奖的奖品...
阅读: 79
陶栀简钧棠盛千姿哪里可以看 陶栀简钧棠盛千姿免费阅读
陶栀简钧棠盛千姿是作者盛千姿热门小说里面的主角。作者也被称之为国内十大网络小说作者之一，这本小说也是盛千姿的代表做。内容主要讲述“姐姐，能帮我开下润滑油吗？”乍一见眼前穿着性感睡衣，双颊飞红的陪酒女，...
阅读: 67
明舒谢斯礼方婉之小说 明舒谢斯礼方婉之免费章节阅读
明舒谢斯礼方婉之是著名作者方婉之最新写的小说里面的男女主角。这本小说内容特别是前期，绝对是仙草。作者对情节设定非常出色，但把握的力度刚刚好。那么明舒谢斯礼方婉之的结局如何呢，我们继续往下看京圈流传着一...
阅读: 40
谷翩翩周昱钦严霜儿小说章节目录 谷翩翩周昱钦严霜儿免费阅读
谷翩翩周昱钦严霜儿是作者严霜儿热门小说里面的主角。书中情节起起落落，扣人心弦，是一部非常好看的都市小说。内容主要讲述谷翩翩是个厂妹，却嫁给了A市首富。英俊的周昱钦为谷翩翩举办世纪婚礼，宣告他们的爱跨越...
阅读: 73
雪落兰烬，曦照归途免费读全文 林雪双南慕深周润熙小说无弹窗
《雪落兰烬，曦照归途》男女主角为林雪双南慕深周润熙，由周润熙最新为大家著作，目前正在网络连载。全文讲述了林雪双为南慕深研制救命药十年，却换来丈夫与学生周润熙的联手背叛。她耗尽心血培育的“幽灵兰”被毁，...
阅读: 53
晏散意成殇最新章节 孟知意傅晏安叶清颜在线阅读
晏散意成殇男女主角为孟知意傅晏安叶清颜，是叶清颜倾情著作的一部都市小说，目前正在网络连载。全文讲述了为了娶世仇的女儿，傅晏安与全世界为敌；可七年婚姻，他用一场谎言将孟知意蒙骗。用谎言让“外卖员”住进婚...
阅读: 52
最近更新
李屹王桃是啥小说 李屹王桃免费阅读无广告
2025-12-17
陆烬林婉小说最后结局 陆烬林婉完结版免费阅读
2025-12-17
夏芸陆景彦小说名字 夏芸陆景彦章节试读
2025-12-17
林平云清瑶小说章节免费阅读 林平云清瑶无弹窗
2025-12-17
张学成张作霖小说名字 抗战：开局少帅，我向表嫂走去章节试读
2025-12-17
林清茉池商聿小说最后结局 林清茉池商聿完结版免费阅读
2025-12-17
傅西洲林建业小说叫什么 傅西洲林建业小说全文免费阅读
2025-12-17
秦铭顾雨菲小说在线阅读 秦铭顾雨菲最新章节目录
2025-12-17
名义：开局考上北大经济学博士祁同伟陈阳完结小说全文在线阅读
2025-12-17
许臻代建柏全文阅读最新 许臻代建柏小说目录
2025-12-17