排名前十的营养好谷物 第1名原来是它!

经常会有人问:

吃米饭好，面条好，还是馒头好?

推荐吃全谷物，到底啥是全谷物?

无论米面，都是「主食」，是我们日常饮食里是非常主要的部分，它们都是不可或缺的能量来源。

但是，普通大米、面粉都经过了精制加工，营养其实损失了不少;长期看，吃多了还可能和一些慢性病的发生有关。

总听说，可以多吃全谷物。可这全谷物到底是什么?市面上有哪些可以买来吃?又该怎么吃呢?

不多说了，直接看图!