2020年高热量水果排行榜

2024-01-22 18:39:59阅读量：10 字体：大 中 小

要说集万千宠爱于一身的食物是什么，水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口，还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。

尤其是在夏天，很多人都认为——水果多吃也没关系，反正吃了又不容易长胖。但事实上，有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。

高热量水果：饱腹感强，小心发胖

龙眼 热量=60kcal

性热助火，长痤疮、月经量多的人忌食；龙眼干的热量更高。

荔枝 热量=70kcal

高糖高热量，多吃易上火，不想发胖得少吃。

香蕉 热量=89kcal

早上吃香蕉不会发胖，可以用来减肥，但含糖量不低。

菠萝蜜热量=105kcal

热量比不上榴莲，但也是高热量水果中的佼佼者。

榴莲 热量=147kcal

含多种维生素和矿物质，可补充能量，适合体质虚弱者。

牛油果热量=160kcal

能提供优质脂肪酸；热量虽高，但减肥吃可增加饱腹感。

椰子 热量=231kcal

椰肉含大量脂肪和蛋白质，可用来煲汤，营养丰富，能增强人体免疫力。

小贴士：高热量的水果并非不适合减肥，如牛油果、香蕉等；综合高热量水果的其他成分来分析，并适当食用，对减肥还是有帮助的。

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