2020年高糖水果排行榜

要说集万千宠爱于一身的食物是什么，水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口，还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。

尤其是在夏天，很多人都认为——水果多吃也没关系，反正吃了又不容易长胖。但事实上，有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。

高糖水果：补充能量，但不宜多吃

荔枝 糖分=15.2g

含大量果糖；食用不当引起低血糖，每天不超过10颗。

柿子 糖分=18.6g

富含微量元素，长期食用有抗氧化效果；高血糖者少吃。

石榴 糖分=18.7g

它的籽能吃；含活性物质，有降脂作用；多吃加重便秘。

菠萝蜜 糖分=20.6g

脂肪含量虽不超过0.5%，但多吃易长胖；种子能做菜。

香蕉 糖分=22.0g

富含糖、纤维物质，不宜空腹吃；不熟的香蕉会导致便秘。

山楂 糖分=25.1g

含糖高，山楂糕、冰糖葫芦致胖；未成熟的山楂不吃。

冬枣 糖分=30.5g

健脾养胃，适合老年人食用；吃冬枣不会上火。

小贴士：高糖水果可以迅速补充人体所需的能量，缓解疲劳，不过食用需要控制好量，尤其是“三高”人群。