膳食纤维含量“十佳水果”排行榜

2024-01-22 18:14:58阅读量：17 字体：大 中 小

2019年，新西兰奥塔哥大学专家团队综合了全球200多项研究1.35亿人年数据的Meta分析，发表在《柳叶刀》杂志的研究结果显示，

增加膳食纤维的摄入，与冠心病、糖尿病、肠癌等多种疾病的发病和死亡风险下降有关，同时可使人群的全因死亡风险下降15%。

膳食纤维含量“十佳水果”

水果排名食物名称膳食纤维(g/100g)
1酸枣10.6
2梨（库尔勒梨）6.7
3红玉苹果4.7
4椰子肉4.7
5桑葚4.1
6橄榄（白榄）4.0
7冬枣3.8
8人参果3.5
9芭蕉3.1
10大山楂3.1

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