首页>
生活排行>
健康排行>
十大高热量水果排行

十大高热量水果排行

2024-01-22 18:40:02阅读量：13 字体：大中小

很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。

今天我们给大家整理了十大高热量水果排行时榜，帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果，帮助大家界定什么水果能吃。

第10名：石榴

石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。

第9名：柿子

柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。

第8名：梨

梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。

第7名：山楂

山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

第6名：菠萝蜜

菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

第5名：香蕉

香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

第4名：鲜枣

鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

第3名：榴莲

榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。

第2名：牛油果

牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

第1名：椰子

椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。

那我们平时应该吃什么水果减肥呢？我们来举几个例子。

橙子：48kcal，其类胡萝卜素含量比较高，维生素C含量比较高，好吃营养低热量

樱桃：46kcal，富含膳食纤维，但是吃多了伤钱包

菠萝：44kcal，维生素C含量高，和凤梨是一种东西，比较适合减肥

葡萄：44kcal，营养好吃，富含水分。

柚子：42kcal，维生素C含量高，越重越好吃，每天吃三四瓣就好，吃多可能拉肚子

李子：38kcal，营养丰富但是核不能吃有毒

柠檬：37kcal，维生素C含量不是很高

芒果：35kcal，富含胡萝卜素，不要放冰箱

草莓：32kcal，膳食纤维丰富，会掉色不耐储存要尽快吃

杨梅：30kcal，泡盐水可以去除小白虫，不适宜多吃一天吃10-15颗吃多容易腹胀。

1
2
3
4
5

免责声明：

本文《十大高热量水果排行》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

主角盛暮夏裴砚桉小说盛暮夏裴砚桉小说全文免费阅读
盛暮夏裴砚桉是著名作者佚名小说里面的主人公，相比同类小说更有知识性，更有真实性。全文更多的是对未来客观的猜想，很有理论性。一起来看看小说简介吧！她没有去打扰他们，只是默默养好了伤，办理了出院手续。离开...
阅读: 50
主角周密蓝岚叶澜小说免费阅读最新章节
周密蓝岚叶澜是作者佚名写的一本小说里面的主角。小说文笔对于细节的描写令人惊叹，相对于佚名之前的作品进步确实提升了很多。内容主要讲述丈夫是每年在船上工作十个月出海就没有信号的海员。因此我经常一个人在家做...
阅读: 27
方子谦袁之卉方子浩第4章方子谦袁之卉方子浩小说免费阅读
方子谦袁之卉方子浩是著名作者佚名写的一本小说里面的主角。这本小说以巧思支撑的短篇小说，内容很是有趣，简练生动，极富韵味。咱们接着往下看婚礼当天，我从准新郎被迫成了新娘的小叔子。相恋多年的女友，成了我的...
阅读: 24
程迹宋冬宜小说叫什么名字程迹宋冬宜全文免费阅读
程迹宋冬宜是著名作者佚名写的一本小说里面的主角。这部小说文笔有保证，基本不会给读者喂毒，是作者很有代表性的一部现代言情小说。咱们接着往下看【周延希和温凝居然上离婚综艺了，一间房，玩这么大！！！】【两个...
阅读: 21
周海秦曦瑶是什么小说系统十倍返还，收徒无上限佚名
主角是周海秦曦瑶的名称为《系统十倍返还，收徒无上限》，这本书是作者佚名写的一本玄幻小说，小说文笔极佳，良心作品。下面看精彩段落试读：“周师叔，又在看小人书呢？”稷下学府，道藏宫大门口，看着躺在躺椅上观...
阅读: 15
沈知瑾许从礼小说沈知瑾许从礼免费章节阅读
沈知瑾许从礼是作者佚名小说作品里面的男女主角，小说文笔对于细节的描写令人惊叹，相对于佚名之前的作品进步确实提升了很多。“知瑾啊，别怪姨说话难听。你妈一家都被打成右派，现在你妈家里人还都流放海岛。像你这...
阅读: 18
沈宸舟沈卿月小说叫什么沈宸舟沈卿月小说全文免费阅读
沈宸舟沈卿月是作者佚名经典小说中的主角，本文运用了比喻、拟人等修辞方法，增强表现力。看完你就会觉得是一本与众不同的小说！咱们接着往下看八年前，沈宸舟替大哥接管快要倒闭的集团公司，毅然决然去往海外墨西...
阅读: 38
叛出皇室后，我转身娶了魔族女帝无广告肖无极沈璃姜澜在线免费阅读
叛出皇室后，我转身娶了魔族女帝主人公叫肖无极沈璃姜澜，是作者千古梦111倾心写作的一本十分不错的玄幻小说，目前正在连载中。全书主要讲述肖无极前世身为渡劫期魔尊，为求极致修为强行修炼《不灭金身》，却惨遭...
阅读: 59
契约魔法少女，从复制库洛牌开始无敌艾利欧完结小说全文在线阅读
精品好书《契约魔法少女，从复制库洛牌开始无敌》由知名作者一叶墨痕倾心创作的一本科幻类型的小说，文中主角是艾利欧，文中感情叙述细腻，情节跌宕起伏，却又顺畅自然。下面是简介：漆黑的魔力撕碎夜空时，艾利欧握...
阅读: 36
严谨行林诗韵沈执与小说目录严谨行林诗韵沈执与完整免费版阅读
严谨行林诗韵沈执与是作者佚名小说里面的主人公，书中剧情紧凑精彩，没有勾心斗角，轻虐深恋，完美的恰到好处。那么严谨行林诗韵沈执与的结局如何呢，我们继续往下看海城公安局。一进门，我就看见不少之前来家里拜访...
阅读: 46

更多排行榜

旅游景点排行城市排行房地产排行宠物排行美食排行奢侈品排行酒店排行健康排行

最近更新