哪些食品是垃圾食品？远离十大垃圾食品

我们在生活中由于种种原因总会吃到很多垃圾食品，这些垃圾食品常吃会对人们的健康构成极大的危害，甚至会提高致癌的风险，而十大垃圾食品分别是：油炸食物、罐头食物、腌制食物、火腿肠、肥肉、蛋糕、方便面、烧烤食物、蜜饯、冷冻甜点。

十大垃圾食品Top10：冷冻甜点

冷冻甜点中多数含有大量的糖分，而其中的奶油也是含有高脂肪的植物奶油，食用冷冻甜点会造成高血脂、高血糖。

十大垃圾食品Top9：蜜饯

蜜饯在加工过程中会产生亚硝酸盐，增加致癌的可能性，同时一些其他的添加剂会加重肾脏和肝脏的负担。

十大垃圾食品Top8：蛋糕

蛋糕包括水果蛋糕，蛋糕中含有大量的糖分和奶油，而奶油完全是植物奶油，也就是说除了高热量和高糖分外，蛋糕的营养成分很低，而水果蛋糕中的水果多数都是罐头水果，营养成分较低。

十大垃圾食品Top7：肥肉

肥肉中含有大量胆固醇，经常食用会导致引发因脑血管疾病。

十大垃圾食品Top6：罐头食物

罐头食物常是女性朋友的最爱，认可罐头食物不仅好吃，而且营养丰富，而事实上，罐头食物的加工方式破坏掉了水果中的大量营养成分，并加入了大量的糖分，经常食用不仅容易导致肥胖而且有可能引发糖尿病。

十大垃圾食品Top5：火腿肠

火腿肠等将肉类进行二次加工的食物，在加工的过程中会产生亚硝酸盐，同时火腿肠还含有大量的盐分以及防腐剂、添加剂等物质，增加了换上高血压的可能性也加重的肾脏的负担，还增加了致癌的可能性。

十大垃圾食品Top4：方便面

方便面的面饼通过油炸制成，油炸采用植物油，而料包中添加了防腐剂，因此，方便面不仅含有高热量、高油脂，还有一定的致癌的风险。

十大垃圾食品Top3：油炸食物

油炸食物包括一些快餐店的食物，常吃这些是误会导致人体摄入过多的脂肪和热量，大大增加肥胖的可能性，增加患上三高疾病，尤其在油炸的过程中会产生大量致癌的物质。

十大垃圾食品Top2：烧烤食物

烧烤食物在加工过程中会产生大量致癌物质，尤其食用偏糊的烧烤食物，其致癌的物质更是呈几何倍的增多。

十大垃圾食品Top1：腌制食物

在腌制和熏制的食物中会产生大量的亚硝胺类物质，会导致人体致癌的可能性大大增加，同时腌制和熏制时还会产生很多物质，加重肾脏的负担。