低糖又低碳的主食有哪些？减肥人群最适合吃的八种主食，你一定要知道
2022-10-29 05:55:49阅读量：18 字体：大 中 小
减肥的人一般都会有个误解，就是不吃主食会瘦，当然不吃主食在前期的时候你会掉称，但是掉了几斤后你就会发现再怎么也不掉称了，那就是你没有认识到在减肥期间，主食的重要性，减肥不能减碳水，完全不吃碳水会让身体出现一些问题，比如女性会姨妈消失，会掉头发等，减肥可以吃主食碳水，但是你要吃对碳水，才会对减肥有帮助，今天排行时报网就来跟大家分享八种低糖又低碳的主食，想减肥的话赶紧收藏起来吧！
分享八种低糖又低碳的主食：1、玉米
2、山药
3、紫薯
4、黑米
5、糙米
6、燕麦米
7、荞麦面
8、魔芋
TOP 1、玉米
玉米颗粒感强，有嚼劲，而且饱腹感强，升糖慢
TOP 2、山药
山药可以做菜也可以当主食，清蒸后可以当主食吃，而且含糖少，升糖慢，味道也鲜美
TOP 3、紫薯
紫薯的饱腹感是非常强的，而且它是粗纤维的，低糖且饱腹，它还能促消化
TOP 4、黑米
黑米属于粗粮，可以把黑米与大米1:1的一起煮，味道也好，升糖也低，这样的米饭更健康
TOP 5、糙米
糙米的口感不是很好，但是它是非常不错的粗粮，含糖低，也可以熬粗粮粥食用，饱腹
TOP 6、燕麦
燕麦含有丰富的蛋白质，也属于粗粮，口感会比较粗糙，但是用开水泡一会，就会变软，加入纯牛奶一起食用，是一个非常好的营养早餐
TOP 7、荞麦面
荞麦面低升糖，0脂肪，而且饱腹感超强，减肥主食的最佳搭档，尤其是北方朋友爱吃面食，这个主食替代小麦面，减肥效果不要太好
TOP 8、魔芋
魔芋严格上来说是一道菜，但是它在菜中属于碳水量高的一类，所以也可以把它分为主食类，它的热量超低，而且不含脂肪，饱腹感强，凉拌着吃口感更佳
以上就是小编整理的八种最适合减肥吃的主食，你学到了吗？
免责声明：
本文《低糖又低碳的主食有哪些？减肥人群最适合吃的八种主食，你一定要知道》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！
如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。
推荐阅读
(抖音小说)明舒谢斯礼方婉之免费阅读
明舒谢斯礼方婉之是作者方婉之热门小说里面的主角。这部小说是难得的精品之作，没有套路，情节跌宕起伏、扣人心弦，文笔没得说。咱们接着往下看京圈流传着一个笑话，最善与男人周旋，万人求娶的交际花明舒，花了三年...
阅读: 56
赵观宁谢承瑾全文免费 赵观宁谢承瑾在线阅读
赵观宁谢承瑾是作者墨砚书经典小说中的主角，看完这本小说你会沉浸在小说的感情经历中，一起度过思想的升华，一起思考人生的意义。一朝穿越，赵观宁靠着现代犯罪侧写师的本事，成了燕京城赫赫有名‘小画仙’。意外卷...
阅读: 64
谷翩翩周昱钦严霜儿最新篇章 折花不寄旧时情全本免费阅读
独家新书《折花不寄旧时情》是来自严霜儿著作的都市风格的小说，男女主角是谷翩翩周昱钦严霜儿，书中感情线一波三折，却又顺理成章，整体阅读体验非常不错。下面看精彩试读：谷翩翩是个厂妹，却嫁给了A市首富。英俊...
阅读: 34
雪落兰烬，曦照归途首发小说 林雪双南慕深周润熙在线阅读
独家新书《雪落兰烬，曦照归途》由知名作者周润熙著作的都市类型的小说，书中的主角是林雪双南慕深周润熙，书中感情线一波三折，却又顺理成章，整体阅读体验非常不错。下面看精彩试读：林雪双为南慕深研制救命药十年...
阅读: 58
顾衍温阮许知予小说目录 顾衍温阮许知予完整免费版阅读
顾衍温阮许知予是著名作者许知予小说里面的主人公，这部小说可以说既有情节又有风格，非常优秀！一起来看看小说简介吧！顾家私下传言，少爷的未婚妻，长得与他没有血缘关系的小姑有八成相似。就连两人的爱好习惯都同...
阅读: 32
沈砚辞沈清月小说名 季风已晚，未及远岸熊七咚在线阅读
专为书荒朋友们带来的季风已晚，未及远岸主要是描写沈砚辞沈清月的事情，作者熊七咚细致的描写让读者沉浸在小说人物的喜怒哀乐中。被父母赶出家门后第六年，我又在商场和他们遇见。我扮成圣诞老人，笨拙滑稽，哄围观...
阅读: 68
范三儿林正方是什么小说 平凡世界四牡业业
热门好书《平凡世界》是来自作者四牡业业所编写的都市风格的小说，小说中的主人公是范三儿林正方，文中感情叙述细腻，情节跌宕起伏，却又顺畅自然。下面是简介：我们两个经营了半辈子店铺，守着冬日的暖阳，吃着刚刚...
阅读: 70
浮生一梦暮云深(完整版)全文免费阅读宋时微李跃洲林思菀小说
人气小说《浮生一梦暮云深》由知名作者林思菀所编写的都市类型的小说，小说的主角是宋时微李跃洲林思菀，书中感情线一波三折，却又顺理成章，整体阅读体验非常不错。下面看精彩试读：东宫太子李跃洲大婚之夜，红绸高...
阅读: 59
《苏昭昭陆昀川小说》无弹窗全文免费阅读
苏昭昭陆昀川是著名作者丝雨润川写的一本小说里面的主角。小说情节很吸引人，是一本罕见的好书，强烈推荐！那么苏昭昭陆昀川的结局如何呢，我们继续往下看社畜苏昭昭带着装满物资的空间穿到1972年东北农村，只想...
阅读: 61
温雁宁沈靳言唐岁岁小说 细雨沾衣别旧年章节阅读
人气小说《细雨沾衣别旧年》由知名作者唐岁岁倾心创作的一本都市风格的小说，故事中的主角是温雁宁沈靳言唐岁岁，本书考据严谨，细节翔实，全文讲述表面上，温雁宁是家世矜贵的海归名媛，连衬衫上最不起眼的袖扣都价...
阅读: 32
更多排行榜
最近更新
柏佳宁梁铭瑞的小说 柏佳宁梁铭瑞小说免费阅读
2025-12-17
姜暮裴津乔全文阅读 姜暮裴津乔小说最新章节
2025-12-17
许知念季明远免费小说 许知念季明远在线阅读
2025-12-17
姜茉邹如月小说免费试读 姜茉邹如月第2章
2025-12-17
苏苒陆霄全文阅读最新 苏苒陆霄小说目录
2025-12-17
你好请开门，我是我哥无弹窗阅读 沈熹宁苏曼小说
2025-12-17
这系统奖励，有点任性余弦宁中则小说在线阅读
2025-12-17
林清茉池商聿林清茉池商聿无广告小说免费在线阅读
2025-12-17
夏芸陆景彦小说最后结局 夏芸陆景彦完结版免费阅读
2025-12-17
大律师你往前走，不需要回头小说 大律师你往前走，不需要回头流浪的鸬鹚
2025-12-17