减脂餐、减脂食谱不节食，靠吃也能瘦的减肥方法，你一定要知道

减肥期间，每餐都要尽量保证三种不可缺少的营养，一是碳水，也就是主食部分，二是蛋白质，也就是肉类部分，三是维生素，也就是蔬菜部分，这三种营养素缺一不可，关于这样的搭配，排行时报网给各位减肥的朋友推荐几个减肥食谱，吃对减脂餐，你才能越减越健康，越吃越瘦，一起来看看吧！

减脂餐一、鲫鱼萝卜豆腐汤+小炒莴苣+杂粮米饭

减脂餐二、卤牛肉+凉拌黄瓜+紫薯

减脂餐三、凉拌鸭肉+小炒芦笋+杂粮米饭

减脂餐四、凉拌鸡胸肉+小炒萝卜+玉米一个

减脂餐五、烧海鱼+蘑菇炒青菜+荞麦面

减脂餐六、辣椒炒瘦肉+小炒生菜+清蒸山药

减脂餐七、白灼虾+凉拌西兰花+杂粮米饭

以上就是小编推荐给各位的减脂餐，且以上食物都需要按2:1:1的份量吃，也就是主食和肉类要一样多，蔬菜是它们的一倍量就可以了，制作的时候要少油少盐，一天中把盐的摄入量控制在6克以内最合适，希望对你们减肥有帮助！