易胖和易瘦体质的特征，怎么养成易瘦体质？

有的人说自己喝水也长胖，其实没有喝水就胖的人。但是有的人吃一样的东西，就是会比别人胖一些，是什么原因呢？最大的原因还是体质问题，有些人是易胖体质，有的人是易瘦体质，怎么辨别自己是哪种体质呢？下面排行时报网就来说说易胖和易瘦体质的特征，你们对号入座，然后再聊一聊怎么才能养成易瘦体质！

易胖体质特征

容易有口干舌燥的感觉

怕热，身体的温度偏高

身体有水肿的现象

喜欢喝冷饮

常常容易脸色发红

经常有便秘的现象

易瘦体质特征

少吃多餐，每顿吃得少

不爱吃油炸食品

喜欢吃蔬菜水果

喜欢运动

喜欢喝水

不吃夜宵

不喜欢熬夜

易胖体质的坏习惯

三餐饮食不规律，常吃夜宵

经常在外用餐，喜欢聚餐

吃东西的速度很快

吃零食，边吃东西边看电视

爱喝饮料、酒、咖啡

饮食过于生冷、油腻

经常睡眠不足

不爱运动，总是闲着不动

站姿不正确，重心偏移

怎么养成易瘦体质1、多吃蔬菜

植物纤维可以减少人体对糖分和脂质的吸收，要想吃不胖，赶快多吃当季蔬菜吧

2、细嚼慢咽

吃东西的速度和肥胖有着直接的关系，增加咀嚼次数，能有效降低热量的摄取

3、补充水分

不喝水容易发胖，因为处于缺水状态时燃烧的热量就会减少

4、多吃奶制品

奶制品中的钙增加新陈代谢

5、吃饭速度不要太快

放慢吃饭的速度可以减轻肠胃的负担

以上就是小编整理的易胖和易瘦体质特征，如果想要瘦，首先要认识自己的身体，你才能事半功倍！