对心脏最好的十大食物：鱼类、豆类、燕麦全上榜

2022-10-29 12:02:03阅读量：18 字体：大 中 小

大家都知道心脏是承载人身体各个器官的重要部分，心脏是指挥人体各个细胞的中重要指挥官，心脏的健康和日常饮食有着密切联系，那么，大家知道对心脏好的食物有哪些？今天排行时报网小编就给各位介绍下对心脏最好的十大食物：鱼类、豆类、燕麦全上榜，快来了解一下吧。

对心脏最好的十大食物1、鱼类

对心脏最好的十大食物：鱼类、豆类、燕麦全上榜

大家都知道鱼类富含丰富的营养，[bai]并且由于鱼肉里的脂肪和脂肪酸都是比较低的，是补心的好食物，而鱼类中最推荐的就是海鱼，相对其他鱼类来说，海鱼中的脂肪酸含量比较高，能够增强血液中的胆固醇，推荐清蒸，可以最大程度的保留营养。

2、豆类

豆类是可以促进体内脂肪以及胆固醇的代谢的，是可以帮助血管通畅，而豆类中推荐的是黄豆，可以蒸米饭时放入一点，不过要提前泡4个小时以上，这样才能保证将黄豆中的多糖体溶解，避免造成腹胀。

3、燕麦

燕麦时有着很丰富的亚油酸与维生素的，可以防止动脉硬化的，而且由于燕麦中有着大量的水溶性纤维素，可以降低胆固醇的含量，所以经常吃燕麦是有着预防高血压以及预防心血管疾病的作用的。

4、黑芝麻

黑芝麻中富含丰富的维生素E，[bai]对维持血管壁的弹性是有着很大的作用的，而且富含丰富的亚麻酸，可以起到降低血压，减少血栓形成的概率，不过要破壳吃效果才会更好，可以先炒一下，再打成末打成粉食用更好。

5、青菜

青菜中含有丰富的叶酸，经常吃青菜的人可以降低患上心脏病的风险的，而青菜中最推荐的就是菠菜，菠菜含有丰富的叶酸，可以少油炒着吃。

6、绿茶

绿茶是富含茶多酚的，而茶多酚是可以降低胆固醇与甘油三酯的效果的，可以降低血压也可以预防动脉硬化，所以多喝绿茶是对心脏有好处的。

7、黑木耳

黑木耳中辅酶q10，而这种物质是可以起到防止血栓形成的作用的，而且有着疏通血管的作用，对于预防冠心病与心脑血管疾病有着很大的作用的。觉得食补比较麻烦期间可以选择服用辅酶q10胶囊来保护养护心脏，现紫一商城活动大促，辅酶q10软胶囊单瓶到手仅需69元，立即点击进入官网抢购。

8、坚果

坚果中有着氨基酸与不饱和脂肪酸，[bai]可以降低患心脏病的规律，要每天食用，而坚果中的杏仁和山核桃都有着保护心脏的作用，可以每天吃一把，不要过多食用会对胃造成一点的负担。

9、芹菜

芹菜不仅营养丰富，还可以有助于守护心脏健康。同时它还能够帮助降低血压血脂，守护人体心脑血管健康。对于男女老少都适宜食用。

10、土豆

土豆中含有维生素C与钠、铁等。常吃土豆可以补钾，不过并不推荐油炸，最好可以蒸煮，也可以保证成分不被流失。


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