首页>
生活排行>
美食排行>
十大最补脑的坚果排名：核桃排在榜首

十大最补脑的坚果排名：核桃排在榜首

2022-10-29 12:13:06阅读量：10 字体：大中小

众所周知，坚果营养价值丰富，富含热量和不饱和脂肪酸，味道也很好，每天吃一点对我们的身体大有益处。那么你知道哪种坚果营养价值最高吗？今天排行时报网小编给大家推荐十大最补脑的坚果排名：核桃排在榜首，一起来看看还有哪些坚果在榜单上。

十大最补脑的坚果排名1、核桃

十大最补脑的坚果排名：核桃排在榜首

核桃是非常受人们喜爱的坚果之一，它的形状很像人大脑的形状。[bai]核桃一直被大家称为抗氧化佳品，含有大量的蛋白质和不饱和式脂肪酸能够滋养脑细胞，增强记忆力，是对抗衰老的一味很好的食物。

2、松子

松子是我们平时很常见的一种坚果，松子中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有很高的营养价值和药用功效。松子中含有不饱和脂肪酸，谷氨酸，磷，锰，可以预防老年痴呆。松子中含有油脂，亚油酸，亚麻油酸，可以软化血管和预防动脉粥样硬化。

3、花生

花生是我国广泛食用的一种坚果，也被称为“长生果”，花生中含有大量的锌元素，能够促进儿童大脑发育，含有的卵磷脂和脑磷脂，能够延缓脑功能衰退，增强记忆。花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。

4、杏仁

杏仁被称为抗癌之果，杏仁中含有的苦杏仁苷具有很好的抑制和杀死癌细胞的作用，其富含叶酸和维生素E，能够延缓因人体衰老导致的大脑问题，对大脑和心脏十分有益。同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。

5、榛子

榛子是一种十分名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉。榛子中富含维生素E和叶酸，前者是强效抗氧化成分，后者有益孕妇体内胎儿健康发育。能够补脾益气、补脑健脑、延年益寿。

6、夏威夷果

夏威夷果也叫澳洲坚果，其果仁口感好，具有独特的奶油香味，果肉质脆。其富含单不饱和脂肪酸油酸，有助降低胆固醇。其还富含维生素B1，可以促进糖分转化成能量，具有消除疲劳，恢复精力的作用。还具有很高的营养价值和药用价值，不仅能够预防肿瘤、癌症，还能够保护心脑血管健康。

7、开心果

开心果是市场上非常畅销的一种坚果，其不仅含有大量的维生素和矿物质，对人的大脑和心脏都非常有益。开心果的脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。

8、腰果

腰果是一种肾形坚果，具有很高的营养价值和药用价值，含有丰富的维生素B1，能够补充体力、消除疲劳，还能够补充大脑所需的多种微量元素。腰果还含有丰富的铁元素，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。

9、巴旦木

巴旦木主要产于我国新疆地区，其营养价值极高，是不可多得的滋补品，不仅具有润肠通便、补脾健胃等功效，还具有很好的补脑安神的作用。

10、南瓜子

南瓜子是成熟南瓜果实中的种子，是一种高脂肪坚果，其脂肪大部分是不饱和式脂肪酸，其中含有的维生素E具有很好的补脑健脑效果。

免责声明：

本文《十大最补脑的坚果排名：核桃排在榜首》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

十大最补脑的坚果排名：核桃排在榜首

推荐阅读

姜若微裴淮序姜若微裴淮序by神秘人

乔知念傅凛州免费章节最新乔知念傅凛州by侠名

江一晴宋遇云枝小说桐花几时落章节阅读

江天瑜沈沐隽免费全本小说江天瑜沈沐隽章节目录

周屹桉沈嘉楹小说免费试读周屹桉沈嘉楹第9章

谢晚桥沈砚礼李婉宁的故事执念蚀骨无归章节阅读

李雪妍杨萌萌全文免费李雪妍杨萌萌在线阅读

雾失星河，错负惊鸿主角秦楚音谢聿丞谢滢小说

陶栀简钧棠盛千姿是什么书陶栀简钧棠盛千姿免费章节在线阅读

聂雪棠沈星遥萧景玄的小说聂雪棠沈星遥萧景玄全文免费阅读

更多排行榜

热门专题

最近更新

夏清霍野最新章节免费夏清霍野第7章在线阅读

书舒宋园小说书舒宋园免费全文阅读

温文玉陈赫免费阅读目录温文玉陈赫小说全文

重生八零：长姐要逆袭小说林昭然冯天光在线阅读

贺凛喻怜小说名恶妻好孕连连，携空间带飞全家沄书在线阅读

重生后，我的复仇剧本已加载完成全文目录赵长江杨念念小说免费阅读无广告

死对头联姻后，全京城坐等我们和离免费读全文陆娇娇霍时然小说无弹窗

奚禾纪彦之小说在哪里看奚禾纪彦之在线阅读第一章

林清婳纪梵宸完整版林清婳纪梵宸小说全文在线阅读

三丫玲珑第6章三丫玲珑小说免费阅读