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免疫力低怎么办十大增强免疫力的食物盘点

免疫力低怎么办十大增强免疫力的食物盘点

2022-10-29 12:38:33阅读量：16 字体：大中小

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。所以免疫力低的人，就容易生病。身体体质弱的人，平常除了注意锻炼身体之外，还要注意饮食调理。那么吃什么食物可以增强免疫力呢？一起来看下。

1.鸡汤

免疫力低怎么办十大增强免疫力的食物盘点

鸡汤有着很强的滋补功效，尤其是针对身体虚弱或者久病初愈的的人来说是极佳的补品。人们在炖鸡汤是可以适量加上一些枸杞和蘑菇，这样炖煮的鸡汤不仅美味效果也会更好。

2.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高，这对人体肌肉的生长有着直接的促进作用。身体强健体质当然就会更好，想要增强免疫力的人可以通过吃一些牛肉来达到想要的效果。

3.牡蛎

牡蛎是一种十分美味的海产品，其中含有大量的锌元素，这种元素能提高人体的免疫能力，以此来抵抗病毒对人体带来的侵害。

4.鱼

鱼肉中有着丰富的营养元素，其中最特别的就是不饱和脂肪酸，这对人体健康来说大有裨益。日常中多食用鱼肉可以补充身体所需的各项营养物质，还有利于增强人体的免疫能力。

5.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值在所有蛋中处于领先位置，很适合体虚抵抗力差的人群食用。除此之外，鹌鹑蛋对某些由食用药物和虾蟹产生的过敏反应有着很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也是十分高的，所以应当定量食用。

6.红薯

红薯中的人体必需氨基酸含量特别的高，而且红薯中还含有谷物中比较缺乏的赖氨酸。此外，红薯中还富含多种维生素和人体十分易于吸收的淀粉，这是一种对人体非常有益的粗粮。

7.番茄

番茄中有非常多的抗氧化因子，连续吃一段时间的番茄后人体的番茄红素会增加，同时T淋巴细胞的免疫功能会增强，可以有效的提高人体的免疫能力。

8.西兰花

西兰花的维生素C的含量高，有利于促进人体的生长发育。更重要的是吃西蓝花可以促进肝脏解毒，增强体质，有利于提高人体的免疫能力。

9.蘑菇

蘑菇是一种菌类，人体食用之后可以促进体力白细胞的活性，以此来促使身体的抗菌性更强。因此，人们也长城那将蘑菇作为增强免疫力的食物。

10.大蒜

大蒜的味道虽然有点冲，但它具有杀菌消毒的功效，尤其是在春冬季流感肆意的时候，在日常中食用一些大蒜有利于抵抗外界的病毒入侵人体。

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