什么食物硒的含量高？十大含硒食物排行

2022-10-29 12:39:50阅读量：0 字体：大 中 小

 硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化、最少也可以减慢其变化的速度;并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。硒失缺乏会导致未老先衰，严重缺乏硒会引发心肌病及心肌衰竭发生克山病，大骨节病精神萎靡不振，精子活力下降，易患感冒。平常要注意补充含硒的食物，那么生活中常见的含硒食物有哪些呢？一起来看下。

 

 

1、菠菜

什么食物硒的含量高？十大含硒食物排行

冷冻熟菠菜被认为是硒的特殊来源，它同时富含蛋白质和维生素A，由于这种矿物质的存在，这种蔬菜对于预防慢性疾病非常有效。

2、花椰菜

另一种硒含量高的蔬菜是花椰菜，它具有一些奢侈的属性，可以美容、增强免疫力、保持健康。

3、蘑菇

蘑菇是最重要的，因为它们是硒的最佳素食来源。香菇和白纽扣蘑菇最好富含这种矿物质。此外，这些蘑菇有助于对抗身体细胞对抗癌症和慢性疾病。

4、洋葱

 

洋葱中含有抗氧化剂，有助于心血管健康。食物中的硒含量使其成为解决眼睛、皮肤和头发问题的一种成分。从数据上看，每周大量食用洋葱可以降低患某些癌症的风险。

5、大豆

大豆不仅是富含蛋白质的食物，也是素食者硒的营养来源。毫无疑问，这种食物对你的荷尔蒙水平有神奇的作用，它也是慢性病和哮喘症状的治疗源。

 

6、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A的易碎食物也是硒的基础。它的有益特性包括改善视力、预防癌症、抗衰老和心脏健康。此外，这种食物还能降低患心脏病的风险。

7、芦笋

 

芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质。它的钠和胆固醇含量较低，富含对消化系统至关重要的纤维。它甚至是一种富含硒和多种维生素的抗氧化剂，是许多慢性病的可治愈的来源。

 

8、葡萄干

葡萄干是一种深受人们喜爱的果干，富含硒。它们是一种营养丰富的零食，甚至可以添加到不同的食谱中，在提高口味的同时提高营养价值。在任何面包或松饼食谱中搅拌葡萄干，或者简单地加入你最喜欢的配料。

9、浆果

 

虽然浆果不像其他水果那样含有大量的硒，但它们比大多数水果含有更多的硒元素。用浆果制作有益健康的果酱和果冻，加到纯酸奶中，或者加入多种水果沙拉。其中醋栗和黑莓的硒含量相对较高。

10、香蕉

香蕉是一种容易获取的水果，也是硒的重要来源。你可以用一种简单的方法在早餐中添加一根香蕉，从而在饮食中获得更多的硒。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。

 

 

免责声明：

本文《什么食物硒的含量高？十大含硒食物排行》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 季风已晚，未及远岸沈砚辞沈清月完结小说全文在线阅读

    季风已晚，未及远岸沈砚辞沈清月完结小说全文在线阅读

    精品好书《季风已晚，未及远岸》是来自作者熊七咚最新写的一本都市风格的小说，这本小说的主角是沈砚辞沈清月，小说文笔超赞，没有纠缠不清的情感纠结。下面看精彩试读：被父母赶出家门后第六年，我又在商场和他们遇...

    阅读: 47

  • 细雨沾衣别旧年(温雁宁沈靳言唐岁岁)无弹窗阅读

    细雨沾衣别旧年(温雁宁沈靳言唐岁岁)无弹窗阅读

    细雨沾衣别旧年中主要人物有温雁宁沈靳言唐岁岁，是作者唐岁岁倾情著作的一部都市小说，目前正在连载中。表面上，温雁宁是家世矜贵的海归名媛，连衬衫上最不起眼的袖扣都价值上万。可实际上，温雁宁却是个彻头彻尾的...

    阅读: 53

  • 林啸陈锋最后结局 林啸陈锋完结版免费阅读

    林啸陈锋最后结局 林啸陈锋完结版免费阅读

    林啸陈锋是作者云深不知何处去写的一本小说里面的主角。这部作品构思新颖别致、设置悬念、前后照应，简短的语句就能渲染出紧张的气氛。内容主要讲述现代国术传人林啸，空有一身屠龙技，却困于和平年代，修为停滞。一...

    阅读: 33

  • 时暮期储思弦免费全文 时暮期储思弦小说在线阅读

    时暮期储思弦免费全文 时暮期储思弦小说在线阅读

    时暮期储思弦是作者浚毅小丸子写的一本小说里面的主角。书中剧情紧凑精彩，没有勾心斗角，轻虐深恋，完美的恰到好处。咱们接着往下看“我是这片地界上说一不二的女大佬，惯了横着走的日子，直到撞见那个被小弟说“长...

    阅读: 25

  • 夏满萤林栖舟周奕清全文免费阅读最新 夏满萤林栖舟周奕清第7章

    夏满萤林栖舟周奕清全文免费阅读最新 夏满萤林栖舟周奕清第7章

    夏满萤林栖舟周奕清是著名作者周奕清热门小说里面的主角。这本小说内容特别是前期，绝对是仙草。作者对情节设定非常出色，但把握的力度刚刚好。咱们接着往下看在外交人员的圈子，夏满萤的名字永远都和“循规蹈矩”“...

    阅读: 36

  • (完整版)苏清黎简以安小说免费阅读无广告

    (完整版)苏清黎简以安小说免费阅读无广告

    苏清黎简以安是著名作者简以安刚刚发行的一部小说中的男女主角。这本小说以巧思支撑的短篇小说，内容很是有趣，简练生动，极富韵味。苏清黎是京北最性感有名的拉丁舞舞者。她追求者无数，性格最是恣意妄为。曾经有人...

    阅读: 72

  • 向北而生，向爱而行最新更新 陆战秋林浩小说在线阅读

    向北而生，向爱而行最新更新 陆战秋林浩小说在线阅读

    经典美文《向北而生，向爱而行》是来自林浩倾心创作的一本现代言情类型的小说，书中的主角是陆战秋林浩，小说文笔超赞，没有纠缠不清的情感纠结。下面看精彩试读：今天是自闭症儿子小北六岁生日。我从早上五点就开始...

    阅读: 27

  • 叶寻音叶聆音小说目录 叶寻音叶聆音完整免费版阅读

    叶寻音叶聆音小说目录 叶寻音叶聆音完整免费版阅读

    叶寻音叶聆音是著名作者七琪启气经典小说中的主角，这本小说文笔情丝顺着、笔尖流淌，酣畅淋漓，感觉身在其中。内容主要讲述叶聆音一朝重生，发现自己的后代中毒的、中蛊的、养小鬼还被反噬的，叶聆音撸起袖子，打一...

    阅读: 58

  • 范三儿林正方大结局免费阅读 范三儿林正方全文小说

    范三儿林正方大结局免费阅读 范三儿林正方全文小说

    范三儿林正方是作者四牡业业热门小说里面的主角。这本小说内容跌宕起伏、深入人心，是一本情节与文笔俱佳的都市小说。一起来看看小说简介吧！我们两个经营了半辈子店铺，守着冬日的暖阳，吃着刚刚烤熟的红薯，一生过...

    阅读: 65

  • 夏满萤林栖舟周奕清完整未删减版在线阅读 夏满萤林栖舟周奕清结局

    夏满萤林栖舟周奕清完整未删减版在线阅读 夏满萤林栖舟周奕清结局

    夏满萤林栖舟周奕清是作者周奕清小说作品里面的男女主角，文中夏满萤林栖舟周奕清这个人物写的够好，成功之处在于对这个角色感悟及提升，级别控制很严谨。下面看精彩试读！在外交人员的圈子，夏满萤的名字永远都和“...

    阅读: 21

更多排行榜

热门专题

最近更新