什么食物含碘量高？十种常见的含碘食物排行
2022-10-29 12:48:02阅读量：11 字体：大 中 小
碘是人体必需的一种微量元素，有“智力元素”之称。它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持人体中一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。碘和甲状腺的关系最为密切，甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内。所以平时要多吃些含碘量高的食物，那么吃什么呢？下面为你介绍十种常见的含碘食物排行榜，供你参考。
1. 海洋蔬菜
根据世界上最健康的食物，海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海带和紫菜等等其他海草。
2. 蔓越莓
这种水果通常富含抗氧化剂和维生素c，但也有少数人知道它也是碘的重要来源。它也被认为是一种超级食物，含有大量的维生素和矿物质，如锰、纤维、铜、维生素E等等。
3.喜马拉雅盐晶体就像来自海洋的食物一样，喜玛拉雅水晶盐可以为你的日常需要提供大量的碘。你只需要半克盐就可以得到250微克碘，相当于你每日所需的167%。所以如果你在饮食中使用这种盐，你应该有一个计划来平衡它，以避免过量的碘，尤其是在你有甲状腺时候。
4. 龙虾龙虾是高碘含量的海鲜之一。如果你缺碘，龙虾可能是一个不错的选择。每100克的份量，你可以得到约100微克的碘。此外，龙虾也多种维生素和矿物质的重要来源。
5. 鳕鱼
鳕鱼富含碘等多种营养物质。这就是为什么很多人喜爱它的原因，它可以为你提供99微克的碘和其他人体所需要的维生素和营养物质。
6. 有机酸奶
酸奶虽然是一种天然益生菌，但却是高碘含量的优良食品之一。一杯酸奶含有约154微克碘，除此之外，它还富含12%的钙、12%的维生素B2和每100克3.5克的蛋白质。早餐喝一杯酸奶或吃点小吃对你的健康很有好处。
7. 有机土豆
有机土豆是许多人菜单上常见的食物之一，但只有一些人知道它们是碘的重要来源。一个中等大小的烤土豆含有高达60微克的碘和多种维生素。但是它们也很容易吸收农药，所以你在购买和烹饪的时候需要注意。
8. 大豆大豆富含丰富的膳食纤维和蛋白质。但是你可能不知道大豆坚果也富含碘，每四分之一杯豆浆就含有60微克的碘。
9. 牛奶
牛奶是世界上最受欢迎的饮料之一。它是脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。它还富含碘，一杯牛奶会含有约56微克的碘。牛奶中还含有丰富的钙和维生素D，它也是制作酸奶、蛋糕、面包等其他食物的主要原料。
10. 鱼糕
鱼糕是一种加工食品，它们是由一些白鱼制作而成的，如鳕鱼，黑线鳕，或鳕鱼。由于它的高碘含量，所以鱼糕可以成为你身体碘的一个很好的来源。两片鱼糕中你可以得到约35微克的碘。
免责声明：
本文《什么食物含碘量高？十种常见的含碘食物排行》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！
如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。
推荐阅读
姜若微裴淮序姜若微裴淮序by神秘人
男女主角是姜若微裴淮序的名称叫《姜若微裴淮序》，这本书是作者神秘人最新写的一本都市小说，小说文笔极佳，良心作品。下面看精彩段落试读：姜若微是京大出了名的清纯女神，无数男生心中的白月光。直到这天，校园论...
阅读: 64
乔知念傅凛州免费章节最新 乔知念傅凛州by侠名
今天给各位看官老爷带来的这本乔知念傅凛州讲述了乔知念傅凛州的事情，大神作者侠名对内容描写跌宕起伏，故事情节为这部作品增色不少。傅凛州失忆那年，乔知念遵照傅母的意思，红着脸颊骗他说：“凛州，我是你对象。...
阅读: 26
江一晴宋遇云枝小说 桐花几时落章节阅读
小说主人公是江一晴宋遇云枝的小说叫做《桐花几时落》，是作者江一晴最新写的一本都市类小说，小说中内容说的是：圈子里的人都说宋遇偏执狠戾，是人见人怕的活阎王。却唯独把我这个病秧子当成掌上明珠宠了五年。有次...
阅读: 49
江天瑜沈沐隽免费全本小说 江天瑜沈沐隽章节目录
江天瑜沈沐隽是作者小说家经典小说中的主角，看完这本小说你会沉浸在小说的感情经历中，一起度过思想的升华，一起思考人生的意义。那么江天瑜沈沐隽的结局如何呢，我们继续往下看嫁给沈沐隽时，她22岁，他32岁。...
阅读: 49
周屹桉沈嘉楹小说免费试读 周屹桉沈嘉楹第9章
周屹桉沈嘉楹是作者18岁忧郁王子刚刚发行的一部小说中的男女主角。这本小说文笔情丝顺着、笔尖流淌，酣畅淋漓，感觉身在其中。内容主要讲述“我本是金枝玉叶的公主，从小泡在蜜罐里长大。谁知北境狼烟一起，我竟成...
阅读: 73
谢晚桥沈砚礼李婉宁的故事 执念蚀骨无归章节阅读
高质量小说《执念蚀骨无归》由著名作者李婉宁倾心创作的一本都市风格的小说，小说中的主人公是谢晚桥沈砚礼李婉宁，小说文笔超赞，没有纠缠不清的情感纠结。下面看精彩试读：谢家最无法无天的大小姐第一百次把小妈进...
阅读: 63
李雪妍杨萌萌全文免费 李雪妍杨萌萌在线阅读
李雪妍杨萌萌是著名作者六月的月小说作品里面的男女主角，作者也被称之为国内十大网络小说作者之一，这本小说也是六月的月的代表做。那么李雪妍杨萌萌的结局如何呢，我们继续往下看年底，给项目一线员工采购年终奖的...
阅读: 66
雾失星河，错负惊鸿 主角秦楚音谢聿丞谢滢小说
小说主人公是秦楚音谢聿丞谢滢的名称叫《雾失星河，错负惊鸿》，这本书是作者谢滢创作的都市类型的小说，内容主要讲述了秦家家规，凡是下一任掌权人，都要历练三年，不管以什么方式。于是，秦楚音千挑万选，看中了商...
阅读: 65
陶栀简钧棠盛千姿是什么书 陶栀简钧棠盛千姿免费章节在线阅读
《风月酿我骨生香》主人公叫陶栀简钧棠盛千姿，是作者盛千姿所著的都市小说，正在网络火热连载中。“姐姐，能帮我开下润滑油吗？”乍一见眼前穿着性感睡衣，双颊飞红的陪酒女，盛千姿拎着外卖袋的手一顿。商K包厢外...
阅读: 42
聂雪棠沈星遥萧景玄的小说 聂雪棠沈星遥萧景玄全文免费阅读
聂雪棠沈星遥萧景玄是著名作者萧景玄热门小说里面的主角。这部小说是难得的精品之作，没有套路，情节跌宕起伏、扣人心弦，文笔没得说。一起来看看小说简介吧！他是她从雪原救回的落魄皇子，也是灭她故国、囚她为奴的...
阅读: 47
最近更新
退！退！退！这黑锅我不背苏月棠月月全文阅读(完整版)
2025-12-17
沈隐谢砚西小说名字 沈隐谢砚西全文免费阅读
2025-12-17
夏芸陆景彦小说在哪里看 夏芸陆景彦在线阅读第一章
2025-12-17
林清茉池商聿无弹窗阅读 林清茉池商聿小说
2025-12-17
纪清江柚宁是什么小说 偶遇前任被拿捏，他想逼我旧情复燃小二九
2025-12-17
赵俊周家辉是什么小说 师父让我低调，下山被叫乡巴佬麻烦制造器
2025-12-17
朱棣姚广孝小说章节免费阅读 朱棣姚广孝无弹窗
2025-12-17
温梨陆泽川全文阅读最新 温梨陆泽川小说目录
2025-12-17
周临渊谢鑫全文免费阅读最新 周临渊谢鑫第1章
2025-12-17
温文玉陈赫全文最新章节正版小说免费阅读
2025-12-17