补气血吃什么 十大最补气血的食物排行

 气血不足可能会导致脏腑功能的减退，引起早衰。很多女性都会犯气血不足这种病症，平时除了注意锻炼身体，还要在饮食上加以调理，那么补气血吃什么？下面为你介绍十种最补气血的食物，希望能帮到你。 1.红枣

 红枣一直是滋补气血的佳品，而且它比较普遍很容易就能购买，不管是直接生食还是用红枣来煲汤都可起到补气血的作用。

2.猪肝

猪肝中含有十分丰富的铁元素，而女性贫血的根本原因就是缺铁，因此当人们气血不足时吃猪肝可以有效的抵抗贫血、血虚等问题，猪肝炒的好它的口感也十分的美味。

3.芝麻

芝麻吃了不仅对头发有好处，它还具有补肾的作用，而肾脏好了以后可以给我们的血液增加很多功效，可以达到补血明目的作用。

4.乌鸡

乌鸡比一般的母鸡更具滋补作用，尤其是在女性怀孕、生产、身体亏虚的时候效果会更好，当人们气血不足时喝喝乌鸡汤是一个很不错的选择。

5.干桂圆

干桂圆其实是中药的一种，它对于气血亏损有着机器不错的作用，当人们出现气血不足时可以将桂圆和红枣加在一起熬粥喝，这样就可以达到最佳的效果了。

6.红米

红米中含有十分丰富的蛋白质，它可以及时的补充人体消耗的能量，让人们的身体处在一个正常的体温之上。此外，红米中还含有铁质元素，对气血不足的人群有着很好的助益作用。

7.南瓜

南瓜中含有多种人体所必须的氨基酸成分和钙、铁、锌、钴等矿物质元素，其中钴可以帮助血液中的红血球进行正常的运作，而锌可以提高红血球的功能，铁不用说就是制造血红蛋白的重要元素，因此吃南瓜对气血不足的人群是有着莫大的好处的。

8.胡萝卜

胡萝卜也称土人参，它里面有着丰富的类胡萝卜素，这种元素有着十分强大的补血功能，气血不足的人群每天喝上一碗胡萝卜汤就可以有效的补充气血啦。

9.桑葚

桑葚是一种美味的水果，它里面蕴含了丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁质等等，它被医学界誉为是“二十一世纪的最佳保健果品”，气血不足的人群每天吃上一些桑葚有着很不错的作用。

10.羊肉 羊肉中含有十分丰富的钙质和铁质，其具有补中益气、安心止惊的作用，对患有贫血、哮喘、肺结咳等症的人来说具有非常大的好处。