减肥餐鸡腿乱炖汤

2023-01-29 09:36:32来源:网络转载作者:匿名 阅读量:114 字体:

最近开始减肥计划,减肥从饮食开始,今天中午我做了鸡腿乱炖汤,下面我来分享一下我的做法。

减肥餐鸡腿乱炖汤

工具/材料

鸡腿2-3个 豆腐200克 冬瓜200克 杏鲍菇200克 姜适量 葱适量

操作方法

01、首先准备一下食材,鸡腿2-3个,豆腐200克,冬瓜200克,杏鲍菇200克, 姜适量,葱适量,调料用了八角,香叶,食用盐。

02、首先我们处理一下今天用的食材,将鸡腿剁成块,冲洗一下备用,然后将冬瓜切块,豆腐切块,杏鲍菇洗净切块备用。

03、锅中加入适量水,放入两片两片姜片,下入鸡腿,水开后捞出,冷水冲洗血末,控水备用。

04、锅中加入少量植物油,因为要减肥所以油不要放多,不要加糖,油热后倒入葱姜爆香。

05、然后倒入焯过水的鸡块,翻炒一下,加入一粒八角,一片香叶,炒出香味,然后倒入适量水,放入葱段,大火烧开,转为小伙慢炖。

06、炖30十分钟之后 ,倒入切好的冬瓜,杏鲍菇和豆腐,大火烧开,继续转为小火炖10分钟。

07、10分钟之后转为大火,放入少量的食用盐,少量的鸡粉,翻炒均匀,美味的鸡腿乱炖汤就做好了。

特别提示

因为是减肥餐,如果不喜欢吃鸡皮的可以将鸡皮提前去掉,里面的调料我也没有放的太多,炖出来的饭非常的清淡好吃。

推荐阅读

  • dnf被制裁怎么缩短时间

    dnf被制裁怎么缩短时间

    01、首先手机关注微信公众号“腾讯游戏安全游戏中心” 02、进入左下角的绑定管理。 03、将自己被制裁的号加入绑定然后回到公众号选择自助服务。 04、然后选择处罚查询,就可以看到自己的制裁情况,...

    阅读: 736

  • 罪恶都市怎么游泳秘籍

    罪恶都市怎么游泳秘籍

    电脑01、打开桌面上侠盗飞车罪恶都市客户端 02、登录游戏后,输入秘籍:LOADS OF LITTLE THINGS(两遍) 03、然后再输入秘籍:GET THE REFAST ,得到一辆汽车 ...

    阅读: 904

  • 小米电视怎么看电视直播

    小米电视怎么看电视直播

    01、在搜狗搜索中搜索影视快搜tv版下载。 02、下载之后,将U盘插入电脑主机,将影视快搜的安装包拷贝下来。 03、把U盘插到小米电视的USB接口上,随后电视跳出一个页面,点击应用。 04、点击...

    阅读: 942

  • u盘格式化后的文件能找回吗

    u盘格式化后的文件能找回吗

    电脑,U盘 01、首先要说明的一点是u盘里面的格式化了的文件,只要没有被新文件覆盖,都是可以找回来的。 02、找回的步骤第一步就是,把u盘插到电脑上面,等待电脑识别u盘,识别后进行下一步 03、...

    阅读: 750

  • Excel表格里垂直滚动条怎么调长?

    Excel表格里垂直滚动条怎么调长?

    使用软件:excel01、在桌面上双击excel的快捷图标,打开excel这款软件,进入到excel的操作界面如图所示: 02、打开excel之后按下Ctrl+O键在弹出的对话框内我们找到表格文件,...

    阅读: 755

  • Word2013中打印快捷键一览表设置

    Word2013中打印快捷键一览表设置

    电脑一部、word 2013 01、1.在电脑桌面上找到Word2013 ,并点击鼠标右键,然后鼠标左键点击“打开”。 02、2.打开了Word2013 ,就会出现如下界面,然后选择“空白...

    阅读: 725

  • 怎样修改iTunes备份目录路径释放C盘空间

    怎样修改iTunes备份目录路径释放C盘空间

    电脑01、首先需要删除你的原始备份文件夹,在C盘依次打开C:UsersLS(每人不一样,为你的用户名)AppDataRoamingApple Computer,然后删除MobileSync文件夹 0...

    阅读: 690

  • 怎么设置一台电脑两台显示器两个屏幕

    怎么设置一台电脑两台显示器两个屏幕

    笔记本电脑 VGA或者HDMI数据线01、电脑可以分屏对于很多编程学习爱好者来说有着不少的妙用,可以左边的屏幕看视频学习,右边的实例操作。 02、我们首先需要知道我们的笔记本电脑的外接数据线的...

    阅读: 681

  • 怎样用光盘重装联想电脑系统

    怎样用光盘重装联想电脑系统

    联想笔记本电脑带光驱 光盘(电脑系统) 01、首先电脑开机放入光盘,重启电脑时多次按动F12键打开启动菜单并选择DVD选项,按回车键确认 02、进入光盘系统安装菜单后,按 1 键,安装系统到第一...

    阅读: 685

  • 如何解决winxp开机后不显示桌面

    如何解决winxp开机后不显示桌面

    01、不显示桌面,是由于explorer.exe进程没有正常启动,我们可以手动打开这个进程。同时按键盘上的ctrl+alt+del键 02、按了后,会弹出任务管理器,我们点击管理器菜单上的‘文件’ ...

    阅读: 639

热门文章