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什么是特定恐惧症?特定恐惧症怎么治疗?
01、给自己积极地心理暗示。每当我们处于那些特定的令我们恐慌的环境中时,我们应该尽量保持冷静,在心里不断的给予自己积极的心理暗示,对自己说“我一定能行,我可以坚持下去。”,不断的培养我们的信心。坚信我...
2022-12-14阅读量:287
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克服害羞脸红小窍门
01、接纳自己努力克服自己,也可以尝试一些积极的自我疗法。例如接纳自我,这样可以从停止对自己的挑剔并开始正缺认识自我。 02、正确认识对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩...
2022-12-14阅读量:273
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如何帮助抑郁症患者走出难关
01、药物治疗要跟上,尤其是对悲观狂躁的患者。对他的帮助就是带他看医生,叮嘱按时服药,期望药物能改变他的困境。 02、耐心的陪伴很重要。患者的言语行动往往很多都不被人理解和接受,但我们要想到他们是病...
2022-12-30阅读量:299
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适合抑郁症患者听的音乐
01、舒缓心情类的歌曲最适合脆弱的抑郁症患者听,能在温柔舒适的环境修复他们的心灵。 02、欢快轻盈类的歌曲也比较适合抑郁症患者,可以让他们打开心扉,进入歌者世界体会不一样的人生。 03、而鼓舞人心...
2022-12-14阅读量:275
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怎么进行冥想?
01、首先洗一个澡,让自己香香的,全身上下干干净净的。 02、接下来就是精神上的放空。 03、我觉得最好的办法就是打坐,心里要平静,口中念念有词,还可以放一些静心的音乐,比如佛教音乐。 04、趁...
2022-12-14阅读量:288
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怎样甩掉腹部赘肉
01、仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法。第一次做要控制节奏,不可过快,次数数量也要逐步增加。同时注意仰卧起坐主要靠腰部发力。 02、端坐法:腰板挺直...
2022-12-14阅读量:263
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简易八步瘦腿操 每天10分钟瘦大腿内侧赘肉。
瑜伽砖或厚的字典01、“夹砖”,直立站姿,双腿并拢,将瑜伽砖或字典放于大腿内侧(如无工具可不用),注意力集中在大腿内侧,收紧大腿肌肉并往中间夹,保持肌肉收紧状态1分钟。 02、“侧抬腿”,直立站姿,...
2022-12-14阅读量:297
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采用跳绳来减肥有哪些注意要点?
01、跳绳前要热身很多人由于身体的肥胖,所以减肥就特别急于求成,在每次跳绳的时候,会直接拿着跳绳进行跳绳运动,这是非常错误的操作。在跳绳之前,最好要进行充分的热身,充分的热身不仅可以帮助你为跳绳做准备...
2022-12-14阅读量:273
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180斤护士怒减70斤的减肥秘籍
01、多多运动:尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等. 02、掌握适当的饮食量:身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵...
2022-12-14阅读量:262
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如何减掉大腿的赘肉打造纤细美腿?
01、饭后尽量保持站立,很多人吃完饭之后都喜欢直接窝在沙发里面看电视之类的,其实这种做法是非常的不好,往往会导致我们大腿上的脂肪越堆积越多,想要让腿部的脂肪减少,就一定要在吃完饭之后尽量的保持站立,或...
2022-12-14阅读量:269
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