• 什么是特定恐惧症？特定恐惧症怎么治疗？

    什么是特定恐惧症？特定恐惧症怎么治疗？

    01、给自己积极地心理暗示。每当我们处于那些特定的令我们恐慌的环境中时，我们应该尽量保持冷静，在心里不断的给予自己积极的心理暗示，对自己说“我一定能行，我可以坚持下去。”，不断的培养我们的信心。坚信我...

    2022-12-14阅读量：45

  • 克服害羞脸红小窍门

    克服害羞脸红小窍门

    01、接纳自己努力克服自己，也可以尝试一些积极的自我疗法。例如接纳自我，这样可以从停止对自己的挑剔并开始正缺认识自我。 02、正确认识对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩...

    2022-12-14阅读量：47

  • 如何帮助抑郁症患者走出难关

    如何帮助抑郁症患者走出难关

    01、药物治疗要跟上，尤其是对悲观狂躁的患者。对他的帮助就是带他看医生，叮嘱按时服药，期望药物能改变他的困境。 02、耐心的陪伴很重要。患者的言语行动往往很多都不被人理解和接受，但我们要想到他们是病...

    2022-12-30阅读量：80

  • 适合抑郁症患者听的音乐

    适合抑郁症患者听的音乐

    01、舒缓心情类的歌曲最适合脆弱的抑郁症患者听，能在温柔舒适的环境修复他们的心灵。 02、欢快轻盈类的歌曲也比较适合抑郁症患者，可以让他们打开心扉，进入歌者世界体会不一样的人生。 03、而鼓舞人心...

    2022-12-14阅读量：39

  • 怎么进行冥想？

    怎么进行冥想？

    01、首先洗一个澡，让自己香香的，全身上下干干净净的。 02、接下来就是精神上的放空。 03、我觉得最好的办法就是打坐，心里要平静，口中念念有词，还可以放一些静心的音乐，比如佛教音乐。 04、趁...

    2022-12-14阅读量：59

  • 怎样甩掉腹部赘肉

    怎样甩掉腹部赘肉

    01、仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法。第一次做要控制节奏，不可过快，次数数量也要逐步增加。同时注意仰卧起坐主要靠腰部发力。 02、端坐法：腰板挺直...

    2022-12-14阅读量：43

  • 简易八步瘦腿操 每天10分钟瘦大腿内侧赘肉。

    简易八步瘦腿操 每天10分钟瘦大腿内侧赘肉。

    瑜伽砖或厚的字典01、“夹砖”，直立站姿，双腿并拢，将瑜伽砖或字典放于大腿内侧（如无工具可不用），注意力集中在大腿内侧，收紧大腿肌肉并往中间夹，保持肌肉收紧状态1分钟。 02、“侧抬腿”，直立站姿，...

    2022-12-14阅读量：63

  • 采用跳绳来减肥有哪些注意要点？

    采用跳绳来减肥有哪些注意要点？

    01、跳绳前要热身很多人由于身体的肥胖，所以减肥就特别急于求成，在每次跳绳的时候，会直接拿着跳绳进行跳绳运动，这是非常错误的操作。在跳绳之前，最好要进行充分的热身，充分的热身不仅可以帮助你为跳绳做准备...

    2022-12-14阅读量：50

  • 180斤护士怒减70斤的减肥秘籍

    180斤护士怒减70斤的减肥秘籍

    01、多多运动：尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等. 02、掌握适当的饮食量：身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵...

    2022-12-14阅读量：37

  • 如何减掉大腿的赘肉打造纤细美腿？

    如何减掉大腿的赘肉打造纤细美腿？

    01、饭后尽量保持站立，很多人吃完饭之后都喜欢直接窝在沙发里面看电视之类的，其实这种做法是非常的不好，往往会导致我们大腿上的脂肪越堆积越多，想要让腿部的脂肪减少，就一定要在吃完饭之后尽量的保持站立，或...

    2022-12-14阅读量：38

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