端午节怎么健康的吃粽子

2023-01-20 22:16:11来源:网络转载作者:匿名 阅读量:96 字体:

简要回答

端午节吃粽子时想要吃得更健康,不要把粽子当正餐吃,可能很多人会直接把粽子当成正餐吃。一般将粽子当成正餐吃时可能会摄入大量的热量,一旦热量摄入较高,会引起肥胖的可能。建议吃粽子时只吃拳头大小就可以,另外在吃粽子时还需要注意其他方面的问题。

01、不要将粽子当晚餐
粽子主要是由糯米制作而成,糯米里面的含糖量较高,吃的时候难以消化,多吃可能会引发消化不良。建议跟家人分一个粽子吃,或者是吃一个特别小的粽子,另外晚餐不要吃粽子。

端午节怎么健康的吃粽子

02、配蔬菜水果一起吃
糯米特别难以消化,里面含有丰富的营养成分,在吃粽子的时候可以尝试先吃水果再吃粽子,可以增强饱腹感,尽可能的减少粽子的摄入量。另外在吃粽子的时候尽量不要吃菠萝、奇异果、木瓜等等。

03、不吃咸蛋黄
咸蛋黄的卡路里是特别高的,相当于一碗饭。在吃粽子的时候不吃咸蛋黄,能够尽可能来减少热量的摄入。要是选择吃咸蛋黄,可能会导致胆固醇的含量增加,也会导致热量大幅度的提高。

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