影响好睡眠的不良习惯有哪些？

2022-12-28 21:57:40来源：网络转载作者：匿名 阅读量：61 字体：大 中 小

很多人可能睡了一晚上第二天早晨起来，反而感觉自己更加的疲惫不堪，好像自己每天都犯困，这是为什么呢？简单的来说这应该就是睡眠质量比较差造成的，那么破坏好睡眠的不良习惯都有哪些呢？

影响好睡眠的不良习惯有哪些？

01、熬夜上网，现在很多的年轻人都会有这样的习惯，晚上回家之后并没有马上睡觉，反而是喜欢上网打游戏或者是看电影之类的，往往不知不觉间时间就过去了，而长时间在这种熬夜上网，睡眠肯定又不足，而且也会影响到睡眠质量。

02、晚饭吃香肠洋葱，有一些人晚上会吃香肠洋葱，在睡觉的时候会感觉自己的肠胃并不是特别的舒服，甚至有的时候会出现打嗝的情况，如果这样的话肯定就不能够保证好的睡眠质量，而且半夜有可能会不断的苏醒，那么第二天肯定就会疲倦，所以晚上尽量避免吃这样的东西以免引起消化不良。

03、喝咖啡，咖啡是一种能够提神醒脑的饮品，相信很多人都知道，但是晚上如果喝了太多的咖啡，这种咖啡因子就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态，根本就无法进入到深度睡眠，所以尽量的应该少喝咖啡。

04、睡前喝红酒，现在可能有一些人感觉睡前喝一点红酒能够美容养颜，这种说法确实没错，但是不要距离睡眠的时间太近才喝红酒，那样的话反而容易让自己睡得不够安稳，而且一定要记得睡前喝红酒要少一点，否则酒精过多的话也影响到睡眠。

05、卧室光线太暗，有一些人睡觉喜欢在一些光线比较暗的地方，晚上的时候或是自然而然能够保持黑暗，不过早晨的时候尽量让阳光射入到房间里面，这样身体接受到信号就能够清醒，而如果一直保持昏暗的话，就会让人感觉昏昏欲睡。

06、不喜欢运动，运动能够很好的燃烧我们身体的热量，消耗能量，对于身体健康非常的有帮助，而如果长时间的不运动，身体里面所堆积的热量越来越多，那么就容易出现焦躁不安的情况，当然对于睡眠质量的提高也是不利的。

07、手机没有调成震动，现在大部分的人都喜欢直接将手机放在床边，也没有调成震动的话，手机往往在半夜三更就会，有一些消息来电等提醒，这样就会打扰到自己的睡眠，所以睡觉之前最好将声音给关掉。

08、入睡前喜欢想工作问题，有一些人在睡觉之前，总是喜欢想各种各样的事情，不管是好的还是坏的，这样就容易造成自己难以入睡，其实睡觉之前应该尽量的不要去想任何的事情，这样才能够保证优质的睡眠。

免责声明：

本文《影响好睡眠的不良习惯有哪些？》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 青蛙游戏反映了什么问题

    青蛙游戏反映了什么问题

    01、流行文化的不断转变这款游戏十分符合最近流行的一种生活方式——佛系养身，与当下的流行文化紧密贴合。 02、人们对契约关系的渴望游戏当中的这只青蛙，无异于日常生活中的宠物，你需要给它准备出行的食物...

    阅读: 584

  • 如何获得英雄联盟边框

    如何获得英雄联盟边框

    英雄联盟01、首先，英雄联盟的边框是不可以充钱得到的，它是每个赛季结束后根据召唤师的段位由系统发放的赛季奖励。 02、根据赛季结算时段位的不同，有不同的边框奖励，段位越高，获得的边框就会越精致。每个...

    阅读: 724

  • 剑网三95级新地图boss点

    剑网三95级新地图boss点

    01、剑网三的95级新地图——阴山大草原、五台山、千岛湖和黑戈壁。终于在不久前更新了。并且这些野外BOSS在被首次击杀后可能会掉落各职业相对应心法的720装备。 02、阴山大草原BOSS在：王族猎场...

    阅读: 616

  • 金庸群侠传x完美女主攻略

    金庸群侠传x完美女主攻略

    金庸群侠传x01、金庸群侠传x完美女主是游戏新出的一个隐藏剧情，首先介绍四个解锁选项：春：可以解锁独孤11级；夏：可以解锁胡刀11级；秋：可以解锁斗转11级；冬：可以解锁野球拳11级。 02、另外玩...

    阅读: 583

  • 女性手游市场潜力如何

    女性手游市场潜力如何

    01、女性手游市场，在很早以前就有人提出了这个概念，并且认为女性游戏市场存在着巨大潜力，在之前，有关女性游戏市场提到的更多的词汇是乙女游戏市场。 02、早在手游刚刚上市的时候，就有企业关注过女性市场...

    阅读: 629

  • 怎么在电脑上玩旅行青蛙

    怎么在电脑上玩旅行青蛙

    电脑01、首先我们打开浏览器搜索 蓝叠安卓模拟器 ，选择下载并且安装 02、安装完成后会到桌面 打开蓝叠安卓模拟器 点击应用中心 03、搜索并且下载 旅行青蛙 04、下载安装完成之后，我们会到蓝...

    阅读: 589

  • 微信砸金蛋活动亮点

    微信砸金蛋活动亮点

    电脑砸金蛋活动亮点01、活动形式简单粗暴，参与性强，进入活动选择金蛋击碎，即可参加抽奖。 02、背景个性化定制，开放活动背景自定义配置功能，商家可以定制设计个性专属活动 03、资料收集，自定义采集...

    阅读: 646

  • 青蛙游戏靠什么盈利

    青蛙游戏靠什么盈利

    01、这款游戏来自日本，中文名被译作“旅行青蛙”，目前并没有中文版。游戏中青蛙是你的“儿子”，玩法就是你饲养这只青蛙。 02、游戏主页面有两个，一个是庭院，一个是蛙的房间。庭院中有三叶草，收割三叶草...

    阅读: 514

  • LOL双倍经验卡怎么用如何购买

    LOL双倍经验卡怎么用如何购买

    英雄联盟游戏、双倍经验卡01、首先，登陆游戏，再“商城”里的“海克斯及其他”里选择“加成道具”，大家就可以看到各种期限和条件的双倍经验卡了。 02、双倍经验卡的类型分为两种：一种是期限双倍经验卡，顾...

    阅读: 595

  • nba2k12键盘操作大全

    nba2k12键盘操作大全

    01、前进：A 后退：S 往左：A 往右：D 02、空接:0 + Shift 背打:Enter + Shift 3 键 欧洲脚步:Shift + 5 半转身投篮: 7 03、传球键位：空格...

    阅读: 578

更多排行榜

热门文章

最近更新