如何搭配饮食
2022-12-21 06:40:01来源:网络转载作者:匿名 阅读量:107 字体:大 中 小
简要回答
再搭配饮食的时候,首先要注意到的就是荤素搭配。建议在一顿饭里面最好可以有菜,有肉,有蛋,还有一些淀粉类的食物,另外也需要增加一些水果。一般来说蔬菜类的要比肉类的稍微多一点,这样可以保证每日的营养摄入,也不会影响到自身的身材。
01、粗细搭配
就是说在平时做菜的过程当中,一定要有粗粮和细粮的搭配最好有着红薯南瓜这样的粗粮。这样可以让自己的身体有比较丰富的膳食纤维,当然吸收能力比较差的还是多吃一些细粮。
02、颜色的搭配
在一顿饭里面可以多做一些颜色的搭配,把颜色搭配起来会更加好看一点。另外不同颜色的蔬菜或者肉类也可以给我们身体提供不错的营养素,一般颜色搭配都是红配绿,一般有了颜色的搭配,都会有比较好的食欲。
03、干湿搭配
在吃饭的时候,最好可以给自己的家里准备一些喝的东西,不要总是光吃干的可以食糖可以是牛奶,也可以是一些果汁或者是温水也可以,只吃比较干的食物,可能会噎住,另外对于身体的消化也没有什么好处。
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