一年中最冷的时候，大寒一定要注意防病

01、大寒，正处于一年中最冷的时候，此时“寒性凝滞，寒性收引”，是许多“致命”疾病的高发季，所以一定要注意防病！

心脑血管疾病

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。

中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率也急剧上升。

呼吸系统疾病

气温持续降低，天气较为干燥，降水较少，寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，引起感冒。

冬季是流感、普通感冒的高发季节，有哮喘、肺气肿的人要格外注意。

肾脏疾病

冬季应养肾，所以保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭。

人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，因而大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

运动系统疾病

寒冬时节，关节系统受限明显，屈伸不利，容易出现肌肉、关节疼痛、活动障碍等。

心理疾病

冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾、霾，常会影响人们的心情，易引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。

大寒，吃东西也有讲究

大寒也是进补的好时节，但是要有节制，也要因人而异，补不对，相当于“白吃”。

小朋友

小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃。

所以此时进补当以健脾胃为主，可吃茯苓、山楂、大枣、薏仁等。

学生党

大寒时节，正值学生们期末考试，课程紧张，压力较大，常常休息、睡眠不足，心脾或心肾虚。

此时进补以健脾补肾养心为主，可选用莲子、首乌等。

上班族

春节前，也正是上班一族的加班高峰，经常熬夜伤神，而导致气血耗伤。

此时进补以养气血为主，可以吃点龙眼肉、黄芪、当归等。

老年人

老年人多肝肾不足，身体虚弱，此时进补以补益肝肾为主，可选用杜仲、首乌、枸杞等。

美女们

女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大枣能够有效预防或缓解女性痛经。

大寒食补，要讲究“荤素搭配 ”（比例建议2:8）。

可以吃一些牛肉、羊肉、鸡肉，但一些燥热的食物，比如辛辣、烧烤类的不宜多吃，以免扰动虚火。

注意

泡脚加点它，让你身体倍儿棒

大寒时节，可以在晚上泡泡脚，对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等常见病、多发病有治疗和缓解作用。

加点姜

小小一块姜，带来大好处，关键是厨房就有。

阳虚怕冷畏寒的人，可以在泡脚水中加一些姜，对这些症状很有好处的哦~

加点红花

如果平时有关节疼的情况，或者患有关节炎、血脉不通的人，可以加些红花来泡脚，会有很好的效果。

泡脚不是时间越长越好，一般30分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

特别老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

注意

泡完脚，再按按脚底吧

泡完脚，再按按脚底的这里，教你打出一套大寒养生组合拳！

常按揉脚底的涌泉穴，可以调节气血，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，手脚也能暖和起来哦~

位置：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，足底2、3趾趾缝纹与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

按摩方法：按摩时，可左手握左脚，将右手手心对准左脚脚心，进行快速的摩擦，使手脚心产生温热感觉，持续摩擦5～6分钟，然后交换摩擦另一只脚。

每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。

长期如此，可有效地改善血液循环，增强人体对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力。

愿你身体健康，银装遍地，却是暖雪晴天。