这么多养生法，冬至如何养生才是科学的？

2022-12-16 05:30:17来源：网络转载作者：匿名 阅读量：64 字体：大 中 小

01、古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，冬至养生应以收敛阳气为基础，起居调养应以“养藏”为主。

早卧晚起

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。人在这一时令要遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄、少透支”，就能健康长寿。起居上，早睡晚起，等太阳出来后再起床。避免严寒，保持温暖，不要让皮肤开泄、出汗。有晨练习惯的人应避免晨练时间过早，以免诱发呼吸道、心脑血管等疾病。

这么多养生法，冬至如何养生才是科学的？

精神调养

虽然人类的机体本身并不需要冬眠，但我们的精神仍需“冬眠”，需要让精神处于一种休息、静养的状态。冬至是一年中阴气到尽头、阳气生发的时候，此时修炼精气神会达到事半功倍的效果。

保养肾气

冬至是养肾的关键，养好肾精，能减少来年春天肝病的发生率。中医认为肾为水，属冬天，为寒；心为火，属夏天，为热。正常情况下，心火下降到肾，来温热肾水，肾水就不寒了；肾水上升到心，来克制心火，心火就不会亢。如果心肾不交、水火未济，就会出现失眠、心悸、心慌、健忘、遗精等症状。

肾精是人体强壮的根本，如果冬天肾精养护不好，导致阳气虚弱，来年春天就会得“痿厥”病，因此冬天要节制房事。当然，还要在饮食、形体锻炼上注意护养。

肾在腹腔的下部，经常按摩下丹田和后丹田，有助于养肾。下丹田、三元穴、后丹田、命门穴、腰阳关穴这五个穴位可以一起按摩。

另外，可多吃一些补肾食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等。

坐功法

宋代道家隐士陈希夷根据一年二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，自创了一套“二十四气坐功导治病”功法，其中冬至十一月中坐功法对于治疗手足经络寒湿、臀股内侧痛、足痿、嗜睡、足下热痛、脐痛、胁下痛、胸满、上下腹痛、大便难、颈肿、咳嗽、腰冷等有明显的效果。

每天23:00-03:00，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，拳轻轻压膝。如此做十五次。然后叩齿、吞津，吐纳。

免责声明：

本文《这么多养生法，冬至如何养生才是科学的？》版权归原作者所有,内容不代表本站立场！

如本文内容影响到您的合法权益（含文章中内容、图片等），请及时联系本站，我们会及时删除处理。

推荐阅读

  • 金庸群侠传x完美女主攻略

    金庸群侠传x完美女主攻略

    金庸群侠传x01、金庸群侠传x完美女主是游戏新出的一个隐藏剧情，首先介绍四个解锁选项：春：可以解锁独孤11级；夏：可以解锁胡刀11级；秋：可以解锁斗转11级；冬：可以解锁野球拳11级。 02、另外玩...

    阅读: 1144

  • 女性手游市场潜力如何

    女性手游市场潜力如何

    01、女性手游市场，在很早以前就有人提出了这个概念，并且认为女性游戏市场存在着巨大潜力，在之前，有关女性游戏市场提到的更多的词汇是乙女游戏市场。 02、早在手游刚刚上市的时候，就有企业关注过女性市场...

    阅读: 1085

  • 怎么在电脑上玩旅行青蛙

    怎么在电脑上玩旅行青蛙

    电脑01、首先我们打开浏览器搜索 蓝叠安卓模拟器 ，选择下载并且安装 02、安装完成后会到桌面 打开蓝叠安卓模拟器 点击应用中心 03、搜索并且下载 旅行青蛙 04、下载安装完成之后，我们会到蓝...

    阅读: 821

  • 微信砸金蛋活动亮点

    微信砸金蛋活动亮点

    电脑砸金蛋活动亮点01、活动形式简单粗暴，参与性强，进入活动选择金蛋击碎，即可参加抽奖。 02、背景个性化定制，开放活动背景自定义配置功能，商家可以定制设计个性专属活动 03、资料收集，自定义采集...

    阅读: 900

  • 青蛙游戏靠什么盈利

    青蛙游戏靠什么盈利

    01、这款游戏来自日本，中文名被译作“旅行青蛙”，目前并没有中文版。游戏中青蛙是你的“儿子”，玩法就是你饲养这只青蛙。 02、游戏主页面有两个，一个是庭院，一个是蛙的房间。庭院中有三叶草，收割三叶草...

    阅读: 773

  • LOL双倍经验卡怎么用如何购买

    LOL双倍经验卡怎么用如何购买

    英雄联盟游戏、双倍经验卡01、首先，登陆游戏，再“商城”里的“海克斯及其他”里选择“加成道具”，大家就可以看到各种期限和条件的双倍经验卡了。 02、双倍经验卡的类型分为两种：一种是期限双倍经验卡，顾...

    阅读: 867

  • nba2k12键盘操作大全

    nba2k12键盘操作大全

    01、前进：A 后退：S 往左：A 往右：D 02、空接:0 + Shift 背打:Enter + Shift 3 键 欧洲脚步:Shift + 5 半转身投篮: 7 03、传球键位：空格...

    阅读: 804

  • dnf暗影蔽日和荒古怎么选择?

    dnf暗影蔽日和荒古怎么选择?

    01、暗影蔽日：90级SS短剑，装备附加属性为最终伤害增加42%和25的属性强化。 02、荒古遗尘短剑：85级SS短剑，装备附加特效为增加35%所有攻击力，释放魔能后技能攻击力再上升20%。 03...

    阅读: 899

  • LOL逆羽天赋符文出装加点

    LOL逆羽天赋符文出装加点

    英雄联盟 英雄逆羽主符文01、主符文加点推荐：精密，因为逆羽是一个AD射手，主符文点精密可以使其普通攻击伤害更高。 02、主符文第二、三：迅捷步法+凯旋，迅捷步法提升逆羽的消耗恢复能力，凯旋为...

    阅读: 1029

  • 《饥荒》怎么杀猪人

    《饥荒》怎么杀猪人

    01、直接击杀看见落单的猪，直接击杀。穿上护甲，带上木矛，注意走位就可以了。击杀会掉落大肉，有几率掉落猪皮。 02、让猪人自相残杀可以用怪物肉收买几个猪人，它们就会跟着你做攻击。这个时候玩家就负责捡...

    阅读: 843

更多排行榜

热门文章

最近更新