腹肌锻炼方法,如何练出8块腹肌

2022-12-17 19:23:27来源:网络转载作者:匿名 阅读量:127 字体:

大家想知道腹肌怎样训练吗?下面小编就来告诉大家训练腹肌的方法!

腹肌锻炼方法,如何练出8块腹肌

01、做卷腹。做卷腹是最训练腹部肌肉的动作。训练时要依靠腹部力量往上挺才可以达到效果。

02、做仰卧起做。做仰卧起做也是个不错的方法,就是体力消耗太大,但是也是很有帮助的。

03、平板支撑。平板支撑训练的主要是腹部和手臂肌肉。这个动作需要有耐力去坚持完成。

04、负重跑步。这种方法既可以锻炼腹部肌肉,又让全身都动了起来,是很不错的方法。而且还可以拉伸一下肌肉。

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