在什么时间段跑步好?

2022-12-28 07:16:28来源:网络转载作者:匿名 阅读量:95 字体:

跑步是最简单的锻炼方式,所以我们来说说在什么时间段跑步更好。

01、跑步之前,我们必须要准备全套的运动装备,最重要的是跑鞋,一双好的跑鞋,能够保护你的双脚和膝盖不受冲击。

在什么时间段跑步好?

02、我们在吃饭之后的半个小时内,是不提倡跑步的,如果刚吃完饭就跑步,很容易造成肠胃不适,甚至阑尾炎。

03、但是在早上空腹的时候,也不提倡跑步,因为空腹跑步,会让胆汁过度分泌,久而久之,会有引发胆结石的危险。

04、最好的跑步时间是在一天当中的傍晚时分,大概下午5点~6点之间,这个时候空气中的含氧量是最高的,并且人体的新陈代谢在这个时间里是最好的。

05、跑步运动在一年四季里都可以进行,不过秋冬季,应该避免在雾霾天气里跑步,所以最好的跑步季节是春夏季。

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