游泳头疼是什么原因,怎么避免游泳头疼

现在进入夏天了，炎热的天气让很多人都选择了游泳这一运动，但是不少人在游完之后却出现了头疼的现象，那游泳后为什么头疼？

1、游泳后头疼是怎么回事

热身不充分

热身绝对是你游泳所有步骤中最容易忽视的一步！所以，头疼很容易找上门，却让你觉得莫名其妙。如果游泳之前没有充分的热身让你的软组织先活跃起来，直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高，接下来就会影响颈椎动脉的供血。供血不足，当然就会造成头晕、头痛啦。即使热身了，刚下水也不要马上游得太猛哦，但是有的人会说“我就是从来不热身啊，也没头痛过，怎么回事？”好好好，你厉害。每个人的身体差异很大，血管还有各种身体机制的调节功能也不一样，所以有人会痛有人不会痛呗。不过，充分的热身不单单是防止头痛，还会避免你的关节造成损伤。总之，不管为了什么，下水前热身是必须的！

冷身不够

冷身，就是在你狂游之后，不要马上起水，在水里撩撩水花、看看妹子，都是可以的，给自己一个缓冲的时间。我们在运动的时候，肌肉在不断地收缩使血流速度加快，大脑不至于处于缺血状态。但是，运动结束后，肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在肌肉中的血液会增多，大脑供血相对不足。而且游泳过程中你的身体一直都是水平的，突然起水上岸，身体变成直立的，也会让脑供血不足，这样就容易大脑缺氧，然后头晕头痛。

泳镜太紧

泳镜戴不对也会头疼。有些人为了防止眼睛进水，会死命地勒紧泳镜，好像越紧越有安全感。但是这样就压迫了眼睛周围的神经，眼压也会变高，过段时间就会开始头疼、恶心了。还有，戴近视泳镜的朋友们，一定要选对度数！这就与戴了不合适的度数的近视眼镜一样的道理，戴了一副高度数泳镜下水，保证你的头又晕又疼。所以，选择适合自己的泳镜，然后正确佩戴才是正确之道。还有，多说一句，眼睛这么重要的器官，小摊上几块钱一副的就别凑合了。

耳朵进水

如果呛水，让水进入中耳，耳朵里会嗡嗡响，还会头疼。要马上把水清理干净。除了努力提高你的泳技防止耳朵进水之外，最有效的办法就是戴耳塞啦。

低血糖

就算不是在水里，低血糖时最明显的症状也是头晕头疼。游泳是个大消耗的运动，所以游泳的时候千万不能空腹。因为饿着肚子，再加上低水温加快了你身体热量的流失，你就会马上四肢无力、头晕目眩，甚至在这个时候还有可能溺水。去游泳的时候最好备一些巧克力、糖块之类的东西，半小时左右就吃一点。

偷懒没把头发吹干

夏天的时候用吹风机的确是件遭罪的事情，所以一般长发的女生更愿意走出泳馆晒着太阳自然干，不但免遭吹热风的痛苦，好像自然干的头发卷度也更好看。但是，就算是夏天，偷懒不把头发吹干，也会头痛的！

水下憋气或吐气时间过长

不少泳友在水中是憋气游的，呼吸都是在头离开水面以后再吐，或者是在水里面过度的吐气，将气吐完以后，由于动作协调性不够，导致抬头出水面之前气严重不够，大脑短暂缺氧造成头痛！

2、怎么避免游泳头疼

这与每个人的身体差异、血管反射的调节机能强弱不同有关。这种头痛是可以设法避免或减轻的。1、避免在大运动量游泳结束后立即上岸，可以先在水下缓缓游动一会儿后再上岸。2、避免在水中游的时间太长，要合理安排好间歇。初练游泳的人，一般在水里游10分钟左右，在水下有温暖感觉时就应上岸歇一会儿。3、平时应多参加体育锻炼，多进行游泳活动，使身体各器官功能及血管反射和体温的调节能力逐渐增强。

3、游泳后要注意什么

1、游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。2、如果耳朵进水，会使耳油的酸碱度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。3、泳后，及时用1—2百分的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。