青少年游泳需要注意什么，青少年游泳溺水自救方法

每年夏天是青少年溺水死亡事故的高发时期，溺亡已成为未成年人非正常死亡的第一“杀手”，想要避免类似悲剧发生，青少年游泳就需要注意这些事情。

1、青少年游泳需要注意什么

选择适宜游泳的地方

在去某处游泳之前，先要看看该处附近有没有警示牌，提示水深危险，切勿靠近之类的就不要去了，很容易发生危险的，另外水况不明的江河湖泊也最好不要去，以免有暗流、旋涡什么危险之处，建议最好去正规的游泳馆游泳。

在家长陪同下游泳

还未成年的青少年去游泳，最好能在家长的陪同下进行，不可单独一个人去河流湖泊游泳。

带上安全装备

不管水性好不好，最好都带上像救生圈、浮板、救生衣等安全装备，这样是最大程度上保障了安全。

清楚自己的健康状况

要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

避免去水流湍急的地方游泳

很多河水表面风平浪静，实际上河水里面确实波涛汹涌，一旦十足被河水卷入漩涡，后果会不堪设想。因此在游泳前先问清楚河水的具体情况。比较典型的是黄河。

不要逞能、比拼

很多青少年年轻气盛，喜欢逞能、比拼，尽管游泳游的不好，还是硬的头皮游泳，很容易带来危险。因此同伴之间不要肆意挑衅、打闹，以免引发悲剧。

天气恶劣情况不宜游泳

如果遇到天气恶劣的情况也是不能下水游泳的，如雷雨、刮风、天气突变等情况下，那样发生溺水的几率很大。

游泳前要做好准备活动

下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；下水前试试水温，若水太冷，就不要下水，游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中；若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

出现不适要立即上岸

在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

2、青少年游泳要遵循什么原则

不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准不会水性的青少年擅自下水施救。

3、青少年游泳溺水自救方法

为了防止在游泳过程中发生溺水情况，青少年一定要掌握一定的自救方法。

保持冷静

溺水时最重要的就是保持冷静和镇定，放松身体。如果惊慌失措，胡乱在水里扑腾，一方面会造成周身肌肉的紧张，使得体力过早耗尽而无法自救。另一方面如果是在海里或是河里可能会缠绕上水草，使情况更为棘手。

保持仰卧的姿势

溺水时应该放松肢体，当你感觉身体向上浮动后，可采取仰卧位，头部向后，这样能将口鼻露出水面利于呼吸。不要双手上举胡乱挥舞，这样会加快身体下沉。

用嘴吸气、用鼻呼气

溺水时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，不要大口用嘴呼吸，否则可能导致水呛入喉部。呼吸时，吸气要深，呼气要浅。因为深吸气时，人体的比重比水略轻，可以浮出水面；在呼气时，人体的比重比水略重，可以沉入水中。

姿势调整正确后再大声呼救

溺水时最好在姿势调整正确后，再大声呼救，否则水容易呛入喉部。当救援者出现时，不要匆忙乱抓乱拽救援者的身体，一定要听从对方的指挥，一起协力脱离困境，否则可能两败俱伤。

注意手足抽筋

会游泳的人经常因为突然手足抽筋而溺水，出现抽筋现象时，具体的解决方法如下：

1、手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

2、一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

3、小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。

4、大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

防止被水草缠住

如果在海里或是河里那种地方游泳，溺水时如果不慎被水草缠上，要保持冷静，不要乱扑腾，否则会越难以解开水草的缠绕。可深吸一口气潜入水下,将缠在腿脚上的水草解开，然后循来路退回,不可继续深入。