坚持跑步一个月能瘦多少斤

2022-12-28 09:11:10来源:网络转载作者:匿名 阅读量:98 字体:

简要回答

跑步可以减肥,但坚持跑步一个月能瘦多少斤却没几个人知道,今天我们就来看一看坚持一个月跑步能瘦多少斤,大家可以作为参考并定制自己的跑步计划。

01、首先拿我一个朋友的亲身经历举例子,她每天都会跑十公里左右,并且坚持了三十天,瘦了大概五斤,并且她并没有进行节食,吃的是正常食物,所以反弹的几率很小。而这也是因人而异,因为有的人坚持了一个月十公里则可以瘦十斤,所以并没有具体的数据。

坚持跑步一个月能瘦多少斤

02、比如一个人天天跑十公里,但是每天吃的很油腻,各种垃圾食品和奶茶,那么很有可能一个月下来根本没瘦,说不准还长胖了。再比如一个每天十公里,但每天都吃减肥餐,并且搭配各项运动在一起,那么一个月瘦下来十公斤也不是没有可能。

03、所以想要跑步瘦下来那么也需要注意饮食,多吃一些蔬菜水果,并且多吃粗粮,比如面条和米饭少吃一点点,而鲜肉以及蛋白质含量高的食物则可以多吃,其次就是不要吃烧烤,不要吃汉堡炸鸡等油腻食物,这样瘦下来也是很简单的事情。

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