白领族最伤腰椎的不良习惯有哪些?
2023-02-04 11:51:52来源:网络转载作者:匿名 阅读量:68 字体:大 中 小
现在的白领上班族,由于每天都需要长时间的坐在办公桌前缺乏运动量,导致很容易出现腰椎疾病,所以很多白领都特别的烦恼,不知道如何才能预防腰椎问题,其实白领族有的时候有一些坏习惯,也容易加重这种病情。
01、喜欢挎着时尚大包,现在很多的女性都喜欢在出去的时候挎着一个单肩包,而且会选择一些比较大一点的,甚至有的时候包里面放很多的东西,总重量能够超过一公斤,而长时间的背着这样的包,容易导致肩部的肌肉承受重量越来越多,就会让身体失去平衡,这样也会压迫到腰椎。
02、瘫坐在沙发上,很多上班族下班了之后,感觉腰部肌肉酸痛,往往就喜欢他坐在沙发上,这样的姿势,虽然看起来比较休闲,但其实腰部是悬空的,让腰椎承受了更大的压力。
03、长时间穿高跟鞋,高跟鞋绝对是女性的最爱,尤其是白领族更是每天上下班都必须要穿的,但是长时间的穿着高跟鞋,其实在保持站着或者是长时间的行走,更容易会导致女性胸部相互鼓励,骨盆向前倾,而腰椎就会往前凸,这样也容易引起腰部的疼痛。
04、腰部受凉,办公室里面一般来说是冬暖夏凉的,尤其夏季的时候,往往喜欢长时间的开着空调,而如果夏季穿衣服比较少,尤其是一些女性喜欢穿露腰的衣服,这样长时间的呆在,空调房里面就容易受寒冷,引起肌肉的痉挛,甚至出现椎间盘突出的问题。
05、长时间一个姿势坐着,虽然说白领一族长时间需要坐着才能够办公,但如果做的时间,特别的长,那么油不承受的压力也就比站着的时候更大一些,甚至能够高出五倍以上,长时间保持这种姿势不变的话,就容易出现腰肌劳损,甚至是腰间盘突出等问题。
06、趴在桌子上睡午觉,一上午紧张的工作之后,中午往往会感觉比较劳累,所以很多人都会选择直接趴在桌子上面休息一下,真要下午才能够更有精力,但其实这样趴在桌子上睡一觉,对于腰椎的健康非常的不利,容易出现腰椎肌肉的劳损。
07、跷二郎腿,现在很多年轻人不论是上班还是平时休息,只要坐下就喜欢翘着二郎腿,而如果这样一直跷二郎腿,容易让臀部歪向一侧,腰部的肌肉以及骨骼当然也就会失去平衡。
08、边走边玩手机,玩手机是一个非常不好的习惯,尤其是上下班的时候,边走边玩手机,更容易呈现出驼背的状态,身体也就会失去平衡一直往前倾,这样身体的重量就会压迫在腰椎上面。
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