孕期如何合理控制体重?
2023-02-07 09:56:30来源:网络转载作者:匿名 阅读量:86 字体:大 中 小
怀孕本身是一件特别幸福的事情,但有些女性会因为担心孕期肥胖而整日的愁眉苦脸,长时间下去不仅会影响到胎儿的正常发育,还可能会患上产前抑郁症。因此今天小编来给大家说说孕期该如何合理控制体重,避免肥胖?

01、新鲜蔬果
在孕期食用各类新鲜蔬果,如苹果,青菜等,不仅可以为身体补充一定的维生素与叶酸,促进胎儿的生长与发育,还能够起到刺激肠胃蠕动,使体内毒素和垃圾尽快排出,减少脂肪堆积的作用。
02、适量肉类
若在怀孕期间进食过多的高脂肪食物,如肉类等的话,不仅会使体重在短时间内激增,还很可能出现行动困难等症状。所以平时应适当的控制一下肉类的摄入量,不可过多,不可过少,保持在一百五十克即可。
03、食用粗粮
常见的粗粮有小米,豆类,玉米,麦片等,每天适当的食用四百到五百克的粗粮不仅有利于减轻胃部饱胀感,促进食物的消化,还可以起到预防高血压,高血糖,水肿等症状的作用。
04、细嚼慢咽
若在吃饭时总是狼吞虎咽的话,不仅不利于食物的消化,还会使吸收系统出现问题。所以应尽可能的做到细嚼慢咽,必要时可多些容易消化的食物,如粥,汤等,都有助于体重的控制。
05、避免零食
由于个人习惯的不同,使得有些女性在怀孕期间仍旧进食过多的零食与夜宵,殊不知这样不仅容易使脂肪囤积在体内,还可能会对胎儿造成一定的伤害,所以应尽量避免此类食物,如薯片,饼干等。
06、七八分饱
在日常生活中,有些孕妇会出于节约的原因而每次都吃得很多,夸张一点就是说食物已经顶到嗓子眼了。长时间下去不仅会加重肠胃的负担,还会使体重变得日益重,不利于身体的健康。
07、适当锻炼
若因为怀孕而丝毫不进行锻炼的话,不仅不利于胎儿的顺利生产,还会使脂肪变得越来越厚。所以平时应尽可能的做些体育运动,如孕妇操等,既能够帮助锻炼肌肉,还可以起到促进顺利分娩的作用。
特别提示
个人体质不同,具体食用请遵医嘱。
免责声明:
本文《孕期如何合理控制体重?》版权归原作者所有,内容不代表本站立场!
如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
推荐阅读
LOL CF 您的游戏环境异常 请重启机器后再试
电脑,CF LOL01、有的时候玩游戏正玩的开心,突然就弹出这样一个提示,我们应该先重启一下电脑,看电脑能不能解决这个问题。 02、如果解决不了,那么我们要检查一下自己的windows是不是最新的,...
阅读: 542
三国群英传1攻略
01、在一开始选择角色的时候,推荐选择刘备,因为难度没有那么高,在初期的时候就进行武将探索,如果运气比较好的话能够召到一个人。 02、在游戏中,不同兵种之间的对抗是十分重要的,比如弓兵会克制枪兵,枪...
阅读: 667
剑三世界boss怎么打
01、一般在世界boss刷新之前玩家们就会聚集到刷新点,这个时候要注意了,攻击模式不要切换成“阵营模式”了,这样很容易造成误伤,导致自己不知道是被玩家杀死的还是BOSS杀死的。 02、一些玩家的电脑...
阅读: 582
剑网3精金阁的声望怎么刷?日常任务怎么接?
电脑,剑网三客户端。01、打开剑网三,登陆游戏。神行千里去洛阳城。飞到地图右上角的那个神行点找柳柒柒接任务。(如果接不到任务就是因为洛阳城的地图任务没有做完)任务有两是需要打怪才能完成,任务完成去np...
阅读: 498
我的世界自动烟花机
01、首先我们应该准备好相关的原材料,制作自动烟花机所需的原材料有红石中继器、红石块、活塞、发射器、若干烟花和红石。 02、准备好原料后我们就可以开始制造了,我们先将手中的原料摆成如图所示的样子,这...
阅读: 598
GTA5需要启动怎么解决!
01、首先我们需要打开“开始”菜单栏,在其中找到“控制面板”选项,点击进入。 02、在“控制面板”的页面中,找到“时钟、语言和区域”,点击进入。 03、找到“日期与时间”,点击进入。 04、在“...
阅读: 456
我的世界怎样做指南针
01、登录游戏,先制造一个工作台,等会我们需要在工作台上制作指南针。 02、准备好制作指南针的原料,制作指南针需要四块铁锭和一块红石。 03、有时候我们没有铁锭,这时就需要我们自己进行铁锭的合成,...
阅读: 542
富爸爸现金流游戏玩法介绍
01、首先,需要安装好软件。进入游戏页面后,建议选择单人游戏。 02、因为很多东西在现实生活中相通的,我们在游戏中的经验也可以用到现实生活中。然后,选择电脑玩家跟我们一起玩就好了。 03、创建好账...
阅读: 502
迷你世界怎么刷皮肤
手机迷你世界APP软件01、目前在迷你世界游戏中玩家可以通过获得足够的迷你豆来兑换皮肤,因此要想刷皮肤,就意味着刷迷你豆。那怎么获得迷你豆啦,进入游戏主页后点击“我的家园”。 02、进入我的家园后,...
阅读: 641
dnf个人传送怎么用
01、首先自己创建一个队伍,确定自己是队长。 02、打开功能菜单,找到公会系统。 03、找到中间的公会传送,左键点击。 04、然后在选择你要去的地点,即完成了一次个人传送。 05、以上就是小编...
阅读: 613
热门文章
1.安装迅龙数据恢复软件注意事项
- 1
- 安装迅龙数据恢复软件注意事项
- 2022-12-14
- 1
2.如何删除google play服务
- 2
- 如何删除google play服务
- 2022-12-14
- 2
3.浅析高功率光纤激光器
- 3
- 浅析高功率光纤激光器
- 2022-12-14
- 3
4.变声器怎么变萝莉音
- 4
- 变声器怎么变萝莉音
- 2022-12-14
- 4
5.支付宝如何查看已使用的余额支付额度
- 5
- 支付宝如何查看已使用的余额支付额度
- 2022-12-14
- 5
6.苹果6S来电闪光灯,iPhone6S来电闪光灯怎么设置
- 6
- 苹果6S来电闪光灯,iPhone6S来电闪光灯怎么设置
- 2022-12-14
- 6
7.如何使用photoshop制作身份证正反面合并照片
- 7
- 如何使用photoshop制作身份证正反面合并照片
- 2022-12-14
- 7
8.wps如何批量修改word中图片的尺寸,统一大小
- 8
- wps如何批量修改word中图片的尺寸,统一大小
- 2022-12-14
- 8
9.CSS 的overflow:hidden 属性详细解释
- 9
- CSS 的overflow:hidden 属性详细解释
- 2022-12-14
- 9
10.怎样让html中的img标签居中显示
- 10
- 怎样让html中的img标签居中显示
- 2022-12-14
- 10
最近更新
怎么将wps输出为pdf的文字水印设置为单行
2025-04-26
Ubuntu 20.04新增仓颉输入法
2025-04-26
950显卡能吃鸡吗
2025-04-27
扫描件是什么格式的
2025-04-26
win7怎么设置屏幕休眠密码(win7屏幕保护设置密码)
2025-04-26
电脑怎么删除桌面图标 笔记本电脑如何删除桌面上的图标
2025-04-26
怎么用vlookup匹配数据?
2025-04-26
嗜睡说明了什么问题
2022-12-21
入睡很困难该怎么办
2022-12-20
发质不好可以怎么办
2022-12-21