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    我们上学的时候体育测试都会有800米的体测，那么800米体测跑步有什么技巧呢？接下来我们来讲一讲。 01、热身在进行800米体测的时候，我们应该先活动一下，做做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。...

    2023-01-03阅读量：230

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    现在的人们，越来越注重身体的健康和塑形，很多男生特别想要训练出胸肌，当然也有女生想要这种身材，那么有一个非常好的训练方式就可以帮助大家~平板哑铃卧推，这个是比较困难的，下面让我为大家讲解一下具体的方法...

    2022-12-27阅读量：224

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    我上初中的时候的体育1000米长跑，跑了第四名，我是女生，我的身高是155CM，当时我的成绩，我们老师都当做范本来给大家讲，下面我来分享一下我的经验吧。 01、1000米属于长跑了，这个...

    2022-12-26阅读量：228

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    01、起跑长跑之前，要做好准备工作，衣服最好穿有弹性的运动服，并且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不动，鞋也最好换成跑步鞋或网球鞋，这两种鞋是最适合跑步时穿的，跑时会觉得轻松很多。还要进行跑前的身体活动...

    2022-12-28阅读量：218

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    01、穿舒适的运动装跑步过程中，身体的摆动幅度比较大，因此服装必须是宽松适宜的运动服；并且100米短跑过程中，冲力是非常大的，所以最好穿钉子鞋，再不济也要穿运动鞋，以免摔跤，保证人身安全。 02、做...

    2022-12-27阅读量：213

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    01、做俯卧撑，这是最简单的方法，不需要任何器材，只需一块空地就行，每天坚持做几个，随着时间的增加，而增多。 02、用哑铃，使用哑铃时全身直立，两手仰握哑铃，两臂自然下垂，然后重复做动作，每次量力而...

    2022-12-31阅读量：234

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    01、一千米跑属于中长跑范畴，在整过比赛过程中既有有氧运动也有无氧运动，要想获得理想成绩不仅要有爆发力还要知道合理分配时间。 02、我们在家可以做深蹲练习，增强腿部肌肉力量，能大大提高我们奔跑的速度...

    2022-12-22阅读量：219

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    01、颠球，这是学习足球的第一项基本功，颠球能让运动员更好更快的熟悉球形，方便以后的学习。颠球需要保持身体平衡，脚下一直随着球动，不能一动不动的站着。脚踝不能太过松弛，脚尖也不要一上一下，保持稳定。 ...

    2022-12-24阅读量：211

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    01、身体没伸开如果仰泳的时候，身体没有伸直，屁股向下沉，使得头入水中的部分过多，就容易呛水。 02、下巴高如果你在仰泳的时候，下巴使劲上向抬，这样两个鼻子就成了朝天鼻，有一点点水花，就会落入鼻子中...

    2023-01-01阅读量：227

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    01、因为蝶泳在换气时依靠的是水感，有可能是你的动作比较僵硬，没有把腰部和腹部的力量合理的用上。 02、一般这种情况你可以去买一块游泳训练板做一些蝶泳腿练习，记住打腿时要像海豚一样用腰部和腹部来带动...

    2022-12-23阅读量：203

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