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    深蹲运动增肌肉护关节方法

    现代人好忙碌，忙到没时间运动，近年流行在家做运动，不少人点开网络视频，边看、边做就能训练体能，还能达到瘦身的效果！专家举例，看似简单的深蹲运动，就能同时训练肌力、燃烧脂肪；不过，蹲错可能伤害膝盖，不可...

    2022-12-28阅读量：110

  • 运动的好处，想减重应持续且规律的运动

    运动的好处，想减重应持续且规律的运动

    大多数人都热衷于运动，都知道经常运动对身体的好处多多，但是具体有什么样的好处，一部分人却是不清楚的。1、运动的好处想要有健康完美的体态，运动亦是不可缺少的一环，运动可增加身体能量的消耗，因此在减重的过...

    2022-12-28阅读量：135

  • 怎样练宽肩膀

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    01、首先要热身，由于肩膀属於比较脆弱的部位，所以一不小心较容易受伤，一定要热身。做一些转体或者仰卧起坐，特别是注意肩部腰部的拉升。02、挺举：用稍宽于户的握距，慢慢提起框铃，当横框超过膝盖时全身用力...

    2022-12-28阅读量：117

  • 普通人的瘦臀运动方法

    普通人的瘦臀运动方法

    女性臀部脂肪过多会导致臀部下垂，使整个身形美观。因为如果臀部下垂，肌肉松弛的话，会给人一个老大妈”的印象，也会显得腿短。那么我们普通人应该如何瘦臀增肌呢？下面我来教教大家。01、要想瘦臀，...

    2022-12-28阅读量：120

  • 蹲踞式起跑的动作要领，百米的起跑姿势。

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    在跑步比赛时，蹲踞式是比赛中常用的跑步姿势，能很有效的提升提升起跑的速度。那么蹲踞式的起跑动作的要领有哪些呢？下面我来教教大家。01、首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有起跑器，双脚可踩在起跑...

    2023-01-05阅读量：132

  • 排球不同轮次发球如何正确站位

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    大家喜欢排球吗？来和小编一起学习一下不同轮次发球的正确站位吧！01、第一种情况：二传在二号位时这是最基本的站位，以后每次接一传后的位置调整，都以恢复或接近这个站位为标准。02、第二种情况：二传在1号位...

    2023-02-04阅读量：152

  • 近身格斗招式怎么做

    近身格斗招式怎么做

    01、掀腿压颈身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后，右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下...

    2023-02-02阅读量：122

  • 新手怎么学游泳？

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    游泳怎么学01、换气：学游泳的第一步就是学会换气。游泳中一定不要使用鼻子呼吸，你可以当完全没有这个器官，不然容易呛水。可以先在泳池边上扶着泳池边缘进行呼气联系，水下呼气，水上吸气。技巧是在水下呜&rd...

    2023-02-02阅读量：127

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    杠铃划船一般分为两种，第一种是大家经常用的直杠俯身划船，另一种是T杠俯身划船。直杠俯身杠铃划船01、起始位置：俯身伸髋，双手握住杠铃稍微宽于肩宽，膝盖弯曲身体微微前倾，躯干和地面约成70度左右，如此背...

    2023-01-19阅读量：147

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    常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌肉训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动定义01、无氧运动是指肌肉在缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷...

    2022-12-28阅读量：101

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